阿斯湯加瑜伽(阿斯湯噶瑜伽)是由被尊稱為現(xiàn)代哈他瑜伽之父的克里希那馬查,于上個世紀初傳承了阿斯湯嘎溫亞薩瑜伽,40年之后傳入西方,并成為風(fēng)靡世界的瑜伽體系之一,其中,要歸功于克里希那馬查忠實而勤奮的弟子——帕塔比?喬伊斯上師。
帕塔比?喬伊斯根據(jù)他的老師克里希那馬查的教學(xué)創(chuàng)建和完善。最初創(chuàng)立阿斯湯嘎瑜伽是為了適應(yīng)學(xué)生的需要,當(dāng)時大多數(shù)學(xué)生為運動員身份的年輕人,所以體式內(nèi)容相當(dāng)具備挑戰(zhàn)性,需要有一定體能才能完成。技術(shù)上有串聯(lián)體式、喉呼吸法、收額收束法、會 陰收束法、凝視點等。
凝視法(drishti),收束法(bandhas)
阿斯湯嘎瑜伽是一項嚴格的練習(xí)。阿斯湯嘎瑜伽分為基礎(chǔ)級、中級、高級3種級別。每種級別的動作編排是固定不變的,都以5遍太陽祈禱式A和B開始,中間有大量的體位姿勢練習(xí),*以倒立和休息術(shù)作為結(jié)束。這樣連續(xù)不斷動作練習(xí)的目的,在于消耗大量熱量,以清潔身體,排出毒.素。
阿斯湯嘎瑜伽均衡地鍛煉了身體的力量、柔韌度和耐力。歐美*很多健身愛好者都熱衷于此。在西方,這種瑜伽也被稱作“力量瑜伽”?,F(xiàn)在,國內(nèi)一些瑜伽館已經(jīng)開設(shè)阿斯湯嘎瑜伽課程,受到年輕人的歡迎,但大多以初級為主。
阿斯湯加瑜伽,可以改善人體的循環(huán)系統(tǒng),調(diào)理身心,使人神清氣爽。練習(xí)者還可獲得力量與柔韌之間的平衡,并改善心血管機能,使身體變得更輕盈、靈活、強健,達到給身體解毒的功效。相對于其他瑜伽形式,阿斯湯加的運動強度稍大,體能較好或已經(jīng)有了多年瑜伽練習(xí)經(jīng)驗的人可以一試,但初學(xué)者一定要謹慎。
適合:這種瑜伽對練習(xí)者體能素質(zhì)要求很高,每個級別里的體位姿勢固定不變,因此要求練習(xí)者身體健康,