全國統(tǒng)一學(xué)習(xí)專線 9:00-21:00
青少年籃球怎么訓(xùn)練？青少年籃球訓(xùn)練應(yīng)注意方法和手段，特別是身體素質(zhì)的敏感期，以多種訓(xùn)練方法和手段來發(fā)展專門能力，訓(xùn)練應(yīng)形式多樣，內(nèi)容手段豐富多彩。下面我為大家收集整理了青少年籃球訓(xùn)練方法，希望能為大家提供幫助！
青少年籃球訓(xùn)練方法與技巧
一、注重柔韌和靈敏素質(zhì)練習(xí)為學(xué)習(xí)籃球技術(shù)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
柔韌素質(zhì)影響籃球技術(shù)動(dòng)作的幅度和難度，靈敏素質(zhì)特別是敏捷的反應(yīng)決定一名籃球運(yùn)動(dòng)員的前途。
常用的柔韌和靈敏性練習(xí)：
1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領(lǐng)：肘關(guān)節(jié)高抬。
2、分腿立向前屈體。要領(lǐng)：腿伸直手觸地。
3、側(cè)弓步壓腿。要領(lǐng)：支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向后。
4、仰臥舉單腿。要領(lǐng)：兩腿伸直，同側(cè)手觸摸抬起的腳尖。
5、轉(zhuǎn)體。要領(lǐng)：腳跟不要離地。
6、身體后伸。要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)前頂，兩手觸摸腳跟。
7、兩人相互踩腳。要領(lǐng)：腳步靈活，不能用腳踢。
8、站、蹲、坐、爬啟動(dòng)跑的練習(xí)。要領(lǐng)：拋球要突然，啟動(dòng)反應(yīng)要快。
9、轉(zhuǎn)身后搶球練習(xí)。要領(lǐng)：教師用手拋球，學(xué)生轉(zhuǎn)身后搶球。
二、結(jié)合籃球步法提高運(yùn)動(dòng)員的快速移動(dòng)能力。
籃球場上的快速移動(dòng)能力是運(yùn)動(dòng)員最基本的條件之一，籃球步法又是打好籃球的最基本的技術(shù)之一。利用籃球步法提高運(yùn)動(dòng)員的快速移動(dòng)能力，這是兒童速度敏感期中十分重要。
常用的練習(xí)：
1、變速、變向跑。要求：變速、變向時(shí)要突然加速。
2、看信號互相追逐。二人一組跑到教師面前時(shí)根據(jù)教師的手勢向左或向右變向跑后互相追逐。
3、模仿對方移動(dòng)。二人一組，一人做移動(dòng)，另一人做相應(yīng)的移動(dòng)。
4、看手勢做防守步法的練習(xí)?？唇叹毷謩葑龈鞣N防守步法和綜合防守步法練習(xí)。各種步法的綜合練習(xí)。
5、可在球場內(nèi)根據(jù)不同的情況做兩種以上的防守步法練習(xí)。
6、一對一防守練習(xí)。一人進(jìn)攻，一人防守。防守者要與進(jìn)攻者保持一定的距離。
三、用運(yùn)球的方法提高運(yùn)動(dòng)員的球性。
在運(yùn)球教學(xué)過程中，可采用基本運(yùn)球手法與各種運(yùn)球相結(jié)合的方法進(jìn)行，以加強(qiáng)基本運(yùn)球手法練習(xí)來促進(jìn)各種運(yùn)球技術(shù)的學(xué)習(xí)。
常用的基本運(yùn)球手法練習(xí)：
1、以肘為軸用力拍球。盡量減少手與球的間隙，手的跟隨動(dòng)作要柔和。
2、以肩為軸用力拍球，手的跟隨距離要長，手要用力拍球。
3、原地的前后、左右拉運(yùn)球。拉球前*一次運(yùn)球要有力。
4、各種變向運(yùn)球練習(xí)。（體前變向換手、不換手運(yùn)球、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、半后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、背后運(yùn)球、跨下運(yùn)球）
5、體前變向換手接背后、后轉(zhuǎn)身、跨下運(yùn)球。
6、跨下接背后、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球。
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包括：
1、原地拍球。
2、行進(jìn)間運(yùn)球。
3、雙手胸前傳球。
1、原地拍球：
概念：指幼兒原地用單手連續(xù)拍按由地面反彈起來的球，叫拍球。原地拍球動(dòng)作是由身體姿勢、手臂動(dòng)作、球的落點(diǎn)、手腳協(xié)調(diào)配合四個(gè)環(huán)節(jié)組成。
（1）身體姿勢幼兒拍球時(shí)應(yīng)保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，眼睛看著籃球。（水平提高后要求目視前方），非運(yùn)球手臂屈肘平抬，用以保護(hù)球。腳步動(dòng)作的幅度和下肢各關(guān)節(jié)的屈度隨運(yùn)球速度和高度的不同而有所變化。
（2）手臂動(dòng)作拍球球時(shí)，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。
（3）球的落點(diǎn)幼兒在運(yùn)球時(shí)應(yīng)學(xué)會(huì)控制球的落點(diǎn)，使球完全保持在自己身前能控制到的位置。可在地上劃標(biāo)志物。要求幼兒把球控制在標(biāo)志物范圍內(nèi)。
2、行進(jìn)間運(yùn)球：
概念：幼兒在移動(dòng)中單手連續(xù)拍打由地面反彈起來的球，叫行進(jìn)間運(yùn)球。
訓(xùn)練方法：幼兒在掌握了原地拍球技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，可發(fā)展行進(jìn)間運(yùn)球。行進(jìn)間運(yùn)球需要求幼兒手、眼協(xié)調(diào)配合。云起時(shí)既要使移動(dòng)速度和運(yùn)球速度協(xié)調(diào)一致，又要保持合理的`動(dòng)作節(jié)奏。幼兒在初學(xué)時(shí)眼睛必須看著籃球，控制好籃球。一般要求幼兒走一步、拍一次球。
（1）直線運(yùn)球：在直線上來回運(yùn)球，先慢慢走，學(xué)會(huì)如何控制籃球。熟悉后可以慢跑運(yùn)球。有一定基礎(chǔ)的幼兒，可要求其全速奔跑運(yùn)球。
（2）運(yùn)球繞雪糕桶：幼兒在熟悉運(yùn)球的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)運(yùn)球繞過雪糕桶（也可以是其他標(biāo)志物）雪糕桶間隔2米。要求幼兒左右手全面發(fā)展，在雪糕桶右側(cè)用右手，左側(cè)用左手。繞完雪糕桶，全速運(yùn)球回到起點(diǎn)。
3、雙手胸前傳球
概念：雙手胸前傳球是最基本最常用的籃球傳球技術(shù)。一般在中、近距離運(yùn)動(dòng)雙手胸前傳球。由于其傳球距離短、準(zhǔn)確性高、容易控制，所以在眾多傳球技能中，是幼兒最容易掌握的一種傳球技能。
技術(shù)動(dòng)作分析：幼兒持球時(shí)，兩手五指自然分開，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的側(cè)后方，手心空出，兩肘自然彎曲于體側(cè)，將球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，兩眼注視傳球目標(biāo)，身體保持基本站位姿勢。
訓(xùn)練方法：
（1）對墻傳球：老師可在墻上畫一個(gè)標(biāo)志，與幼兒胸部高度平行，讓幼兒對著標(biāo)志傳球，要求盡量把球打在標(biāo)志上面。
（2）雙人傳球：幼兒兩人一組，面對面站立，距離為兩米進(jìn)行傳接球。接球者必須伸出手主動(dòng)接球。
（3）三角傳球：三角傳球是廣州市幼兒小籃球交流花會(huì)的比賽項(xiàng)目之一。三角傳球在雙人的基礎(chǔ)上加一個(gè)人，間隔也是兩米，要求幼兒站在呼啦圈內(nèi)，傳、接球是腳不能跨出呼啦圈。
（4）行進(jìn)間傳球：行進(jìn)間傳球在幼兒階段屬于較難掌握的一項(xiàng)技術(shù)，需要幼兒有良好的協(xié)調(diào)性、力量跟傳球基礎(chǔ)。要求幼兒先行進(jìn)間近距離的傳接球。層層遞進(jìn)，慢慢拉開距離。
打籃球運(yùn)球方法
1.熟悉球性：球繞身體
球繞身體，培養(yǎng)了球員從一只手交換到另一只手的換手能力,從而熟悉球性，同時(shí)也會(huì)提高手臂的肌肉力量，增加運(yùn)球時(shí)對球的控制度。
要點(diǎn)：
a.盡可能的張開你的手指，讓球繞過自己的身體，做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的環(huán)球練習(xí)。
b.保證你的視線在上方，不要看球，并且速度越快越好。
2.跨下運(yùn)球
雙腳分開，身體重心下沉，背部挺直，將球于胯下交替擊地，雙手配合接球。
要點(diǎn)：
速度由慢到快，練到眼睛不看球也可以隨意交叉運(yùn)球?yàn)橹埂?/p>
3.原地貼控球
雙腿微曲，單手或者雙手配合運(yùn)球，重點(diǎn)是籃球離地的高度，10—20厘米，任意方位運(yùn)球。
要點(diǎn)：
注意拍球速度要快，球離里面高度要穩(wěn)定。
4.單手前、后運(yùn)球
雙腳交叉，利用手掌將籃球向前推進(jìn)，當(dāng)球擊地之后上升到開始的高度再用手掌將球向后拉，同樣要擊地，如此反復(fù)訓(xùn)練，注意力度，籃球的擊地彈起的高度。
要點(diǎn)：
注意擊球力度，盡量保持籃球的擊地彈起高度穩(wěn)定在一定范圍。
5.單手左、右運(yùn)球
雙腳微曲，腰部打直，右手將球向左邊推進(jìn)，在球擊地之后到適合高度是，右手快速從籃球的左側(cè)將球拉回，如此反復(fù)。
要點(diǎn)：
注意籃球的擊地點(diǎn)在同一位置，運(yùn)動(dòng)軌跡要保持在身前的一條直線上，同時(shí)要保證控球的力度，*在球飛到至高點(diǎn)的時(shí)候做下一步動(dòng)作。
如果想讓自己的 兒童 訓(xùn)練 籃球 基本功，但不知道從何練起，就可以看看以下的 文章 。下面是我為你整理的兒童籃球基本功訓(xùn)練 方法 ，希望對你有用!
兒童籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練
培養(yǎng)扎實(shí)的籃球基本功是現(xiàn)代籃球的基本要求，同時(shí)也是籃球人的生命所在。“籃球之神”邁克爾.喬丹之所以有如此高的成就，就是基本功扎實(shí)牢靠的原因。
1、理論知識 教育 ：介紹籃球運(yùn)動(dòng)意義和價(jià)值，培養(yǎng)孩子們養(yǎng)成尊重教練(老師)、隊(duì)友(同學(xué))、裁判(規(guī)則)。服從紀(jì)律，遵守規(guī)則、尊重集體;培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)不屈、頑強(qiáng)奮斗得意志品質(zhì)。初步掌握主要技術(shù)動(dòng)作和基本配合方法，具有初步的籃球知識。
2、身體訓(xùn)練：全面發(fā)展身體素質(zhì)，重點(diǎn)發(fā)展柔韌、靈敏素質(zhì)，提高協(xié)調(diào)性和靈活性及跑、跳的銜接能力，同時(shí)培養(yǎng)對籃球的興趣。
3、技術(shù)訓(xùn)練：通過訓(xùn)練初步掌握手對球的控制和支配的基本技能，學(xué)習(xí)并初步掌握運(yùn)傳接球、投籃持球、突破上籃、簡單的組合技術(shù)等基本技術(shù)，提高應(yīng)變能力。
4、技術(shù)訓(xùn)練：學(xué)習(xí)并初步掌握個(gè)人技術(shù)動(dòng)作和配合組合技術(shù)，提高一對一和基礎(chǔ)配合中的組合技術(shù)能力，初步掌握集體對抗中布局和選位正確方法，提高戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。
幼兒籃球訓(xùn)練的基本動(dòng)作籃球要打得好，從接觸的時(shí)候就要注意培養(yǎng)球性、球感!
動(dòng)作名稱：原地低手控球
動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬前后站立，曲膝，右手往下壓球
指導(dǎo)要點(diǎn)：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球
重點(diǎn)目的：用手來感覺球;目的增強(qiáng)球感。
動(dòng)作名稱：手指交互傳球
動(dòng)作要領(lǐng)：雙手手指朝上，以*指掌交換快速推彈方式傳球。
指導(dǎo)要點(diǎn)：頻率要快，施力點(diǎn)在球體下半部。
重點(diǎn)目的：手指觸球與手腕敏捷性;目的投籃與傳球要領(lǐng)。
動(dòng)作名稱：雙手交互用力傳球
動(dòng)作要領(lǐng)：掌心朝上持球，經(jīng)高舉后再用力往下傳給另一手。
指導(dǎo)要點(diǎn)：由高舉往下時(shí)要用力有往下砸的感覺，并保持能穩(wěn)定持球。
重點(diǎn)目的：手接觸強(qiáng)力來球感覺;目的傳、接球要領(lǐng)。
動(dòng)作名稱：持球環(huán)頸
動(dòng)作要領(lǐng)：持球于頸一側(cè)，將球由頸后傳遞到另一手。
指導(dǎo)要點(diǎn)：動(dòng)作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。
重點(diǎn)目的：手腕伸出、手指彈動(dòng)作;目的傳、接球要領(lǐng)。
動(dòng)作名稱：持球環(huán)腰
動(dòng)作要領(lǐng)：持球于腰側(cè)，將球由腰部后方傳遞到另一手。
指導(dǎo)要點(diǎn)：動(dòng)作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。
重點(diǎn)目的：手腕伸出、手指彈動(dòng)作;目的傳、接球要領(lǐng)。
動(dòng)作名稱：持球環(huán)繞雙腳S型
動(dòng)作要領(lǐng)：持球于腳側(cè)，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。
指導(dǎo)要點(diǎn)：動(dòng)作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。
重點(diǎn)目的：手腕伸出、手指彈動(dòng)作;目的傳、接球要領(lǐng)。
動(dòng)作名稱：貼地運(yùn)球
動(dòng)作要領(lǐng)：球置于地面，以手指快速將球拍起，并持續(xù)快節(jié)奏運(yùn)球。
指導(dǎo)要點(diǎn)：拍球不能用掌心，且不能高于5公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。
重點(diǎn)目的：手指觸球與球體彈性的適應(yīng);目的掌握運(yùn)求要領(lǐng)。
籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)●對抗性：籃球運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間可長可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續(xù)起跳、敏捷反應(yīng)與力量抗衡 。
●集體性：籃球運(yùn)動(dòng)不僅要求運(yùn)動(dòng)員具有技戰(zhàn)術(shù)能力，以及在比賽中表現(xiàn)出的智慧、膽略、意志、活力與創(chuàng)造力，運(yùn)動(dòng)員也必須具備勇敢頑強(qiáng)的斗志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神 。
●觀賞性：籃球比賽中，可以欣賞到嫻熟的運(yùn)球、巧妙的傳球、準(zhǔn)確的投籃、機(jī)智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋，再加上攻守交錯(cuò)、對抗變換，從而使比賽雙方斗智斗勇，球場形勢變化富有戲劇性，能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅 。
●趣味性：籃球運(yùn)動(dòng)簡單易行，趣味性很強(qiáng)，可以因人、因地、因時(shí)、因需而異。通過變換各種活動(dòng)方式，籃球運(yùn)動(dòng)更加方便與吸引人們的參與，以達(dá)到活躍身心、健身強(qiáng)體的目的，進(jìn)而提高社會(huì)的文明氛圍，充實(shí)人們業(yè)余 文化 娛樂生活 。
●健身性：人們通過參與籃球運(yùn)動(dòng)，既可以強(qiáng)身健體，也可以使個(gè)性、自信心、審美情趣、意志力、進(jìn)取心、自我約束等能力都有很好的發(fā)展，也有利于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作、尊重對手、公平競爭的道德品質(zhì)。
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1、少兒籃球意識的培養(yǎng)
所謂籃球意識，是指籃球運(yùn)動(dòng)員在實(shí)踐活動(dòng)中經(jīng)過大腦積極思維過程而產(chǎn)生的一種正確反映籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律的專項(xiàng)能力。它是運(yùn)動(dòng)員在實(shí)踐中的自覺性、目的性、計(jì)劃性和社會(huì)性的具體表現(xiàn)，它的形成需要較長時(shí)期的科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練，重視少兒運(yùn)動(dòng)員的意識培養(yǎng)，不斷開發(fā)和挖掘少兒運(yùn)動(dòng)員的心理潛能是訓(xùn)練工作的中心環(huán)節(jié)。
良好的個(gè)人籃球意識，能為比賽創(chuàng)造和抓住許多投籃機(jī)會(huì)，能隱蔽、多變、及時(shí)、準(zhǔn)確地傳球，使對方防不勝防，能根據(jù)對方的特點(diǎn)及其所處的位置和行動(dòng)意圖，及時(shí)做出判斷，合理搶占有利位置，限制對方的行動(dòng)，達(dá)到防守的目的等。因此，抓好少兒籃球意識的培養(yǎng)，對提高籃球運(yùn)動(dòng)水平有著很重要的作用。
2、注重基本功的系統(tǒng)訓(xùn)練
少年兒童大腦皮層神經(jīng)過程靈活性高，可塑性大，接受能力較強(qiáng)，善于模仿，求知欲高，而大腦皮層興奮與抑制過程不夠均衡，肌肉用力和放松不夠協(xié)調(diào)，容易產(chǎn)生多余動(dòng)作，動(dòng)作技術(shù)不穩(wěn)定、易變形。因此，在對少年兒童進(jìn)行基本技術(shù)訓(xùn)練的過程中，要規(guī)范動(dòng)作、重視防守，強(qiáng)調(diào)球性球感訓(xùn)練，球場意識的培養(yǎng)要貫穿訓(xùn)練的始終。由于少年兒童的肌肉力量較弱，在技術(shù)訓(xùn)練中可通過減輕練習(xí)的'強(qiáng)度，降低練習(xí)的難度和要求，減少練習(xí)的次數(shù)、密度、距離來保證動(dòng)作的質(zhì)量。
同時(shí)，因?yàn)樯倌陜和窠?jīng)信號系統(tǒng)的機(jī)能還不完善，對詞語理解還不夠透徹，因此在教學(xué)中語言要準(zhǔn)確精煉、生動(dòng)形象;教練員的示范動(dòng)作在教學(xué)訓(xùn)練中是少兒直接模仿的對象，是動(dòng)作的典范，所以要力求做到熟練、準(zhǔn)確、輕松、美觀，使學(xué)生在學(xué)習(xí)一開始就對動(dòng)作建立一個(gè)正確的美觀形象。正確優(yōu)美的示范不但能使學(xué)生明確動(dòng)作的完美形象，而且有助于提高學(xué)生興趣，起到動(dòng)員和鼓舞作用。調(diào)動(dòng)學(xué)生練習(xí)的積極性，提高練習(xí)的效果，有利于建立正確的動(dòng)力定型。
講解要與示范相結(jié)合，以“動(dòng)”助講?！皠?dòng)”是指教練對技術(shù)動(dòng)作的直觀示范，它利于幫助少年兒童感知?jiǎng)幼鞅硐?，建立技術(shù)動(dòng)作概念。教練在講解中應(yīng)與示范動(dòng)作相結(jié)合，這點(diǎn)作為基層體校教練員必須引起重視，尤其是在學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)，對少年兒童更應(yīng)不厭其煩地耐心誘導(dǎo)，有的較難動(dòng)作需要教練員手把手地教。
3、發(fā)揮興趣在少兒籃球訓(xùn)練中的作用
“籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)是少年兒童對籃球的興趣”這句話是有深刻道理的，對于少年兒童階段的訓(xùn)練應(yīng)是以“玩”為主，讓他們在“玩”球過程中尋找樂趣。成千上萬名打籃球的孩子*成才的畢竟是少數(shù)，但如果成千上萬的少年兒童對籃球產(chǎn)生極大的興趣并投入到籃球運(yùn)動(dòng)中去，這是從事籃球工作的教師與教練員們對籃球運(yùn)動(dòng)的貢獻(xiàn)。當(dāng)然，少年兒童籃球訓(xùn)練絕不是為“玩”而玩。
我們認(rèn)為，在少兒訓(xùn)練階段的一個(gè)重要目標(biāo)就是要盡力發(fā)展孩子們的球感，身體的靈活性與協(xié)調(diào)性。教練在訓(xùn)練中應(yīng)該組織好每次課，采用多樣的練習(xí)形式，練習(xí)內(nèi)容要有興趣性。同時(shí)教練員要善于判斷學(xué)生在練習(xí)中是否集中了注意力，可通過學(xué)生做練習(xí)的神色、表情、姿勢、動(dòng)作速度，用力的大小來判斷，一旦發(fā)現(xiàn)“分心”現(xiàn)象就要及時(shí)變換練習(xí)進(jìn)行調(diào)整。
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柔韌素質(zhì)影響籃球技術(shù)動(dòng)作的幅度和難度，靈敏素質(zhì)特別是敏捷的反應(yīng)決定一名籃球運(yùn)動(dòng)員的前途。
常用的柔韌和靈敏性練習(xí)：
1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領(lǐng)：肘關(guān)節(jié)高抬。
2、分腿立向前屈體。要領(lǐng)：腿伸直手觸地。
3、側(cè)弓步壓腿 。要領(lǐng)：支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向后。
4、仰臥舉單腿。要領(lǐng)：兩腿伸直，同側(cè)手觸摸抬起的腳尖。5、轉(zhuǎn)體。要領(lǐng)：腳跟不要離地。
6、身體后伸。要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)前頂，兩手觸摸腳跟。
7、兩人相互踩腳。要領(lǐng)：腳步靈活，不能用腳踢。
8、站、蹲、坐、爬啟動(dòng)跑的練習(xí)。要領(lǐng)：拋球要突然，啟動(dòng)反應(yīng)要快。
9、轉(zhuǎn)身后搶球練習(xí)。要領(lǐng)：教師用手拋球，學(xué)生轉(zhuǎn)身后搶球。
二、結(jié)合籃球步法提高運(yùn)動(dòng)員的快速移動(dòng)能力。
籃球場上的快速移動(dòng)能力是運(yùn)動(dòng)員最基本的條件之一，籃球步法又是打好籃球的最基本的技術(shù)之一。利用籃球步法提高運(yùn)動(dòng)員的快速移動(dòng)能力，這是兒童速度敏感期中十分重要。
常用的練習(xí)：
1、 變速、變向跑。要求：變速、變向時(shí)要突然加速。
2、 看信號互相追逐。二人一組跑到教師面前時(shí)根據(jù)教師的手勢向左或向右變向跑后互相追逐。
3、模仿對方移動(dòng)。二人一組，一人做移動(dòng)，另一人做相應(yīng)的移動(dòng)。
4、看手勢做防守步法的練習(xí)?？唇叹毷謩葑龈鞣N防守步法和綜合防守步法練習(xí)。各種步法的綜合練習(xí)。
5、可在球場內(nèi)根據(jù)不同的情況做兩種以上的防守步法練習(xí)。
6、一對一防守練習(xí)。一人進(jìn)攻，一人防守。防守者要與進(jìn)攻者保持一定的距離。
三、用運(yùn)球的方法提高運(yùn)動(dòng)員的球性。
在運(yùn)球教學(xué)過程中，可采用基本運(yùn)球手法與各種運(yùn)球相結(jié)合的方法進(jìn)行，以加強(qiáng)基本運(yùn)球手法練習(xí)來促進(jìn)各種運(yùn)球技術(shù)的學(xué)習(xí)。
常用的基本運(yùn)球手法練習(xí)：
1、以肘為軸用力拍球。盡量減少手與球的間隙，手的跟隨動(dòng)作要柔和。
2、以肩為軸用力拍球，手的跟隨距離要長，手要用力拍球。
3、原地的前后、左右拉運(yùn)球。拉球前*一次運(yùn)球要有力。
4、各種變向運(yùn)球練習(xí)。(體前變向換手、不換手運(yùn)球、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、半后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、背后運(yùn)球、跨下運(yùn)球)
5、體前變向換手接背后、后轉(zhuǎn)身、跨下運(yùn)球。
6、跨下接背后、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球。
兒童籃球訓(xùn)練基本動(dòng)作有：運(yùn)球、投籃、傳接球、上籃、轉(zhuǎn)身等等。
一、運(yùn)球
運(yùn)球是籃球比賽中個(gè)人進(jìn)攻的重要技術(shù)。它不僅是個(gè)人攻擊的有力手段，而且是組織全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合的橋梁。有目的的運(yùn)球可以突破防守、發(fā)動(dòng)進(jìn)攻、調(diào)整位置、尋找有利時(shí)機(jī)進(jìn)行傳球和投籃，尤其是進(jìn)攻緊逼人盯人防守的有力武器；盲目的運(yùn)球會(huì)貽誤戰(zhàn)機(jī)，造成被動(dòng)。
運(yùn)球時(shí)應(yīng)保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運(yùn)球手臂屈肘平抬，用以保護(hù)球。腳步動(dòng)作的幅度和下肢各關(guān)節(jié)的屈度隨運(yùn)球速度和高度的不同而有所變化。
二、投籃
投籃技術(shù)動(dòng)作包括兩個(gè)方面，其一是投籃時(shí)的身體姿勢，其二是持球手法。投籃時(shí)，無論是單手還是雙手，持球時(shí)五指都應(yīng)自然張開，掌心空出，用指根及指根以上部位觸球，增大對球的接觸面積，以保持球的穩(wěn)定性，控制球的出手方向。
原地投籃是最基本的投籃方法，是行進(jìn)間投籃和跳起投籃的基礎(chǔ)。原地投籃易于保持身體平衡，便于全身協(xié)調(diào)用力，比較容易掌握。一般在中、遠(yuǎn)距離投籃和罰球時(shí)運(yùn)用較多。
三、傳、接球
傳、接球是籃球隊(duì)員們的配合的保證，一個(gè)球隊(duì)的傳、接球技術(shù)，決定一個(gè)球隊(duì)的實(shí)力，傳、接技術(shù)越好、配合越熟練、球隊(duì)奪冠的機(jī)會(huì)就越大。傳、接球是進(jìn)攻隊(duì)員之間相互聯(lián)系、相互配合和組織進(jìn)攻的具體手段。
傳球可分為頭上、肩上、胸前、體側(cè)、背后、跨下等多種傳球方式，接球主要有單手和雙手接球兩種。傳接球的好壞直接影響著進(jìn)攻的效果和質(zhì)量，在比賽或練習(xí)中，不僅要掌握好傳接球的技術(shù)，而且要根據(jù)場上情況的變化選擇合理的傳接球方式。
四、上籃
上籃或稱走籃或挑籃是籃球中的一種動(dòng)作，指進(jìn)攻到籃下的位置跳起，把籃球升起接近籃筐再以單手將球放進(jìn)去或擦板投進(jìn)。
上籃又按出手時(shí)手與肩的相對高度,分為高手上籃和低手上籃；上籃包括單手和雙手兩種手部動(dòng)作，同時(shí)又還包括行進(jìn)間和跳起兩種身體姿態(tài)。手部動(dòng)作有正手、反手、勾手的區(qū)別。
五、轉(zhuǎn)身
背對籃板，雙手持球兩肘自然在胸前分開手指向上，然后做投籃的動(dòng)作即可。
3~6的兒童首先是激發(fā)興趣，讓他對籃球產(chǎn)生熱愛。
培養(yǎng)熱愛方法：1，通過氛圍引導(dǎo)，例如:你看**小朋友打球真棒，咱們超過他好不好。2，通過感情引導(dǎo),例如：**小朋友，你肯定想和你哥哥一樣打的特別好對不對，加油。3，獎(jiǎng)勵(lì)：完成什么程度給什么獎(jiǎng)勵(lì)4，鼓勵(lì)：你今天是最出色的，希望明天比今天更好，加油。
培養(yǎng)技能流程：
初期：1，勇氣提升2，半蹲練習(xí)3，腳步練習(xí)4，保護(hù)練習(xí)5，右手拍球練習(xí)6，左手拍球練習(xí)7，雙手交叉拍球練習(xí)8，壓腿練習(xí)9，韌帶拉伸練習(xí)10，彈跳練習(xí)11，投籃姿勢及技巧練習(xí)12，投籃練習(xí)13，籃球規(guī)則講解14，折返跑練習(xí)15，速度練習(xí)16，傳球練習(xí)17，簡單的對抗練習(xí)18，簡單的比賽練習(xí)19，榮譽(yù)體驗(yàn)20，團(tuán)隊(duì)配合告知。（7大課時(shí)）
進(jìn)階：1，角色定位告知2，各個(gè)位置的站位及卡位練習(xí)3，搶籃板技巧練習(xí)4，搶斷練習(xí)5，包夾練習(xí)6，突破技能練習(xí)7，處理球練習(xí)8，比賽視頻觀看9，實(shí)際1v1演練10，舉辦比賽家長驗(yàn)收。
希望對你有幫助
初學(xué)籃球，一定要根據(jù)小隊(duì)員的生理和心理的特點(diǎn)正確的來扎實(shí)的基本功。想要發(fā)揮*的潛能，我們需要對以下加強(qiáng)有規(guī)范地、循序漸進(jìn)的開展訓(xùn)練。
一、模仿訓(xùn)練
一切應(yīng)以培養(yǎng)興趣為指導(dǎo)思想。每次訓(xùn)練只讓學(xué)生簡單的做做模仿練習(xí)，做做玩球的游戲，并且老師要努力多發(fā)現(xiàn)學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)，多表揚(yáng)每一個(gè)學(xué)生，讓他們得意，讓他們盡情享受成功的快樂。時(shí)間久了，他們就會(huì)喜歡上你，喜歡上籃球運(yùn)動(dòng)，讓他們覺得籃球就是我的*，我可以為了它戰(zhàn)勝所有的困難。
二、規(guī)范動(dòng)作
興趣是*的老師，老師就應(yīng)多做示范，讓學(xué)生看清和知道每個(gè)動(dòng)作的細(xì)微之出，然后，引導(dǎo)學(xué)生反復(fù)練習(xí)，逐步形成規(guī)范動(dòng)作。
三、籃球訓(xùn)練要注重基礎(chǔ)，循序漸進(jìn)
對*階段的籃球訓(xùn)練，重視基本功的練習(xí)，遵循循序漸進(jìn)，把握適量的度，以鍛煉*生身心健康為主。
1、熟悉球性：對球的掌控能力是檢驗(yàn)一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員水平高低、基本功扎實(shí)與否的重要標(biāo)志。
2、運(yùn)球訓(xùn)練：用單手連續(xù)按拍從地面反彈起來的球叫運(yùn)球。運(yùn)球是比賽中突破防守、發(fā)動(dòng)快攻、組織進(jìn)攻配合、調(diào)整位置、尋找有利時(shí)機(jī)進(jìn)行傳球和投籃所必須的技術(shù)。運(yùn)球在比賽中是非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)、是籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分。
3、傳、接球訓(xùn)練：傳、接球是籃球比賽中運(yùn)用最多的技術(shù)，它是隊(duì)員之間相互聯(lián)系、相互配合、組織進(jìn)攻、實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)的具體手段；也是培養(yǎng)隊(duì)員團(tuán)結(jié)協(xié)作、充分發(fā)揮集體力量的重要環(huán)節(jié)。傳、接球質(zhì)量的高低直接影響進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合的質(zhì)量。
4、投籃：投籃是隊(duì)員在進(jìn)攻中得分的*手段，是組成戰(zhàn)術(shù)的重要環(huán)節(jié)，是籃球運(yùn)動(dòng)的生命。主要練習(xí)的投籃方式有：原地雙手胸前投籃、原地單手肩上投籃，跳起投籃、單手低手和高手上籃等。在訓(xùn)練時(shí)根據(jù)不同隊(duì)員的特點(diǎn)選擇不同的投籃方式，并時(shí)刻注意提醒學(xué)生的持球方式、準(zhǔn)備姿勢、瞄籃點(diǎn)、身體的協(xié)調(diào)、手腕手指的用力、球飛行的弧度、球的旋轉(zhuǎn)、手的跟隨動(dòng)作和投籃的手法等。
5、移動(dòng)技術(shù)：籃球運(yùn)動(dòng)有自身的特點(diǎn)，其跑、停、轉(zhuǎn)等移動(dòng)技術(shù)也自然有別于其它的體育運(yùn)動(dòng)，掌握好了這幾項(xiàng)技術(shù)對于提高籃球競技水平有很大的幫助。籃球場上的跑主要有：側(cè)身跑、變速跑、變向跑等；停主要有：跨步急停、跳步急停、急停急起等；轉(zhuǎn)主要指轉(zhuǎn)身：前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身等。在移動(dòng)技術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練中，我要求運(yùn)動(dòng)員要控制好重心，跑得快、停得牢、轉(zhuǎn)動(dòng)自如，并且要克服體力上的極限，每天進(jìn)行十分鐘的滑步練習(xí)，訓(xùn)練課后還要進(jìn)行長跑練習(xí)以增強(qiáng)體能，培養(yǎng)頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)。
四、科學(xué)合理的訓(xùn)練方法是提高籃球基本功技術(shù)訓(xùn)練的保證。
五、基本功與實(shí)戰(zhàn)相聯(lián)系。
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