瑜伽課上，關(guān)節(jié)有響聲，還能繼續(xù)嗎？
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瑜伽練習(xí)時，我們的關(guān)節(jié)也經(jīng)常會有這樣的響聲，人們這才擔(dān)心起自己的健康狀況來。
這樣的脆響從哪里來？
人體的關(guān)節(jié)在運動時發(fā)出的這種響聲，叫做關(guān)節(jié)彈響。
關(guān)節(jié)彈響可以分為生理性和病理性兩大類。病理性關(guān)節(jié)彈響非常復(fù)雜（有關(guān)其病因病理、治療和預(yù)后可向骨科醫(yī)師咨詢）。
* 病理性關(guān)節(jié)彈響
疼痛或者酸痛、冗長的彈響，多發(fā)于半月板，尤其是出現(xiàn)過半月板扭傷、磨損的人群，這種響聲可能代表半月板的再次損傷。
病理性關(guān)節(jié)彈響是由于關(guān)節(jié)的損傷、疾病或結(jié)構(gòu)的變異，致使滑膜粗糙，關(guān)節(jié)囊、韌帶松弛，肌腱增生或腱鞘狹窄，關(guān)節(jié)盤破裂，關(guān)節(jié)軟骨脫落等，在運動時就會因關(guān)節(jié)組織的摩擦產(chǎn)生彈響。
它可根據(jù)不同的病因和病理分為骨原性、滑膜原性、肌腱原性等多種，其響聲可以是清脆的、沉悶的或磨砂樣的，多數(shù)伴有疼痛或不適感，并且都是可以連續(xù)發(fā)生的。
NO.2 生理性關(guān)節(jié)彈響
生理性關(guān)節(jié)彈響是來自關(guān)節(jié)腔內(nèi)的清脆、單一、無痛的爆裂樣音響。根據(jù)聲響大體可以分為3種：
1. 聲音多為清脆的“咔”或“噠”，聲調(diào)高，無酸痛
這種彈響比較常見，平時我們活動關(guān)節(jié)或掰手指、扭手腕時就會出現(xiàn)。這種彈響是由于關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)造成的，關(guān)節(jié)處有關(guān)節(jié)囊、里面有氣體和滑液，我們?nèi)D壓、扭動時，會擠開氣體，從而發(fā)出聲響。
如果身體發(fā)出的是這種彈響，那么就對健康無害，但是會損害力量。美國美國運動科學(xué)家卡斯特拉諾曾有研究說明，長期刻意使（手指）關(guān)節(jié)發(fā)出聲響，會使（握力）關(guān)節(jié)強度變低，所以盡量改掉這一習(xí)慣吧。
2. 聲音為沉悶的“彭”或“咔”，聲調(diào)高，也無酸痛
由于關(guān)節(jié)面出現(xiàn)摩擦碰撞發(fā)生的彈響。這種現(xiàn)象在運動鍛煉中較常見，比如，在負重深蹲、硬拉時，膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)經(jīng)常會發(fā)出彈響；或者長期不活動，比如久坐后，腰部和髖間也可能發(fā)出彈響。
常見的情，就是長久不運動訓(xùn)練，突然開始訓(xùn)練時（尤其是大重量訓(xùn)練）極易出現(xiàn)這種彈響；此外，運動前沒有熱身或熱身不充分。
因為長期發(fā)生彈響，會磨損軟骨組織，而軟骨組織很脆弱，損傷后基本是不可逆的，所以，當(dāng)長時間出現(xiàn)這一問題時，就要找找原因了，找到后及時更正，找不到的話，建議看一下醫(yī)生，檢查一下是否是關(guān)節(jié)滑液不足等情況。
3. 發(fā)出“嘎”或“吱”的中聲調(diào)，無酸痛
這種彈響在肘部和髖部較為常見。通常是肌腱或筋膜掃到凸起的骨骼發(fā)生的，幾乎不影響健康。
生理性的關(guān)節(jié)彈響常見于關(guān)節(jié)發(fā)育的成熟期，幼年不發(fā)生，少兒期少見或彈響聲較為頓弱，中青年期多見，老年則逐漸減少。
NO.3 如何鑒別兩種關(guān)節(jié)彈響
生理性關(guān)節(jié)彈響的特點如下：
1. 只發(fā)生在關(guān)節(jié)受到突然的牽拉或屈折時；
2. 彈響前關(guān)節(jié)必須有一定時間的靜止期；
3. 響聲清脆、單一、不重復(fù)；
4. 不伴有疼痛或不適感，彈響后常有輕松感。
常見的“彈響”：
Ps：雖然關(guān)節(jié)經(jīng)常會出現(xiàn)生理性的關(guān)節(jié)彈響，但是當(dāng)身體的一個從沒發(fā)生過彈性的部位，發(fā)出比較明顯的彈響時，必須要注意。
