辦公室瑜伽公開(kāi)課 | 身體痛嗎？痛就來(lái)吧！
萬(wàn)千瑜伽 蘇州萬(wàn)千瑜伽
萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到
葛大爺只憑躺沙發(fā)
就成了20年后的頭條網(wǎng)紅
有想過(guò)汪峰老師的感受嗎？
“葛優(yōu)躺”火速蔓延后
熱（dou）心（bi）的網(wǎng)友們立刻發(fā)掘出了
癱得同樣有腔調(diào)四位明星
誕生了迷之組合“京城四癱”
圍觀(guān)群眾紛紛嘗試了一把“葛優(yōu)躺”
甚至有人說(shuō)這是最舒服的姿勢(shì)
小編今天就來(lái)帶泥萌漲漲“姿勢(shì)”~
泥萌一定不知
這樣的姿勢(shì)讓肩部和腰部成為受力點(diǎn)
而導(dǎo)致后背處于懸空狀。
時(shí)間一長(zhǎng)，腰酸背痛是一定的
正確坐姿標(biāo)準(zhǔn)：脊柱自然彎曲
成人的脊柱由24個(gè)獨(dú)立的椎骨、一個(gè)骶骨及一個(gè)尾骨組成。脊柱起著“承上啟下”的作用，它既是頭的支持者，又是人體軀干的中軸，椎骨之間有椎間盤(pán)起到緩沖作用。完整的脊柱有四個(gè)自然生理彎曲：頸前曲、胸后曲、腰前曲、骶后曲。四條弧線(xiàn)使得脊柱如彈簧般有力，共同支撐著重量。
你造嗎
當(dāng)脊柱自然彎曲時(shí)，
才是最舒服最健康的坐姿。
苦逼的上班族每天在辦公室的桌子前坐上8+小時(shí)，工作越努力，酸痛的下背部和僵硬的肩頸越有強(qiáng)烈的存在感。久坐的生活方式讓我們身體前側(cè)萎縮變短變得僵硬，后側(cè)身體過(guò)度拉長(zhǎng)變得虛弱。前后肌肉的不平衡會(huì)改變身體的骨架結(jié)構(gòu)，同時(shí)雙腿松懈，肌肉無(wú)力，容易發(fā)生關(guān)節(jié)變形。
伏案一族，你關(guān)注過(guò)嗎？
不僅男子氣概和女神氣質(zhì)大打折扣，身體長(zhǎng)期處于不舒服的感覺(jué)，哪怕夜生活再多姿多彩也沒(méi)什么力氣去回味了。
那么，最直接的解決方案：辦公室瑜伽。
困了累了不用喝紅牛，下犬、倒立、扭轉(zhuǎn)、伸展，總有一個(gè)體式能懂你的疲憊。愛(ài)自己何必等到下班后？搬開(kāi)椅子說(shuō)來(lái)就來(lái)。
你是整日待在辦公室里的 OL 嗎？ 在忙碌中別忘了抽點(diǎn)時(shí)間伸展一下身體練練辦公室瑜伽，避免久坐引起的腰酸背痛、小腿浮腫等毛病，另外，伸展四肢也可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞讓你神清氣爽，創(chuàng)意加倍，效率也加倍哦！
這周日，萬(wàn)千瑜伽與您相約海尚一品中心
一起來(lái)體驗(yàn)一次瑜伽帶來(lái)的釋放與安撫
讓我們?cè)趭^力工作的同時(shí)，也奮力瑜伽起來(lái)！
戈涵
戈涵老師，十多年的瑜伽習(xí)練經(jīng)歷。和大多數(shù)人一樣，開(kāi)始的練習(xí)只是為了塑形，但經(jīng)過(guò)兩年多的練習(xí)發(fā)現(xiàn)不僅身體的外形有了變化，而且內(nèi)在也有些改變，越來(lái)越喜歡瑜伽，開(kāi)始走上了這條探索的道路。
習(xí)練歷程
2005年10月 在廣州金珠瑜伽完成3個(gè)月的瑜伽教練培訓(xùn)，系統(tǒng)地學(xué)習(xí)了Hatha yoga；
2006年9月 在華北分院任主教練；
2007年8月 通過(guò)*健康產(chǎn)業(yè)工作委員會(huì)的高級(jí)瑜伽指導(dǎo)師考核，同年12月在北京梵音瑜伽完成了200小時(shí)的Ashtanga yoga和Flow yoga的教練培訓(xùn)課程并獲得國(guó)際瑜伽聯(lián)盟教師證書(shū)；
2008年3月 參加了鐘妍老師的Iyengar yoga課程和Victor chng老師的陰瑜伽工作坊，同年5月份參加了美國(guó)能量流Shiva Rea模式教練培訓(xùn)；
2009年7月 參加了Stephenie老師在山地瑜伽的孕婦瑜伽工作坊；
2010年6月 創(chuàng)辦北京瑜伽舍，并擔(dān)任北京交通部公路院和北京城市規(guī)劃設(shè)計(jì)院的團(tuán)體課老師；
2012年6月 參加Chuck Miller的瑜伽培訓(xùn)；
2014年-至今 私人工作室代課。
瑜伽感悟
身體是自己*的老師，學(xué)會(huì)去傾聽(tīng)身體的聲音，傾聽(tīng)內(nèi)心深處的聲音，關(guān)注在當(dāng)下，瑜伽將會(huì)引導(dǎo)你進(jìn)入內(nèi)心之旅。
