萬(wàn)千瑜伽名師公開課｜Tina老師帶你領(lǐng)略后彎的快樂(lè)

萬(wàn)千瑜伽名師公開課｜Tina老師帶你領(lǐng)略后彎的快樂(lè)
 
萬(wàn)千瑜伽 蘇州萬(wàn)千瑜伽
 
后彎
喚醒脊柱
讓脊柱更年輕
利用肩膀能量
進(jìn)入深度后彎
使人開心
重新審視自我
用積極的心態(tài)
接受一切挑戰(zhàn)
 
 
 
 
瑜伽的后彎練習(xí)是眾多學(xué)生的噩夢(mèng)，一些學(xué)生覺(jué)得自己在做后彎的時(shí)候脊柱硬的像一塊木板，還有一些學(xué)生一做后彎就覺(jué)得下背部痛的無(wú)法忍受，其實(shí)這都是沒(méi)有完全正確的進(jìn)入后彎的正位造成的。
 
 
 
 
知識(shí)點(diǎn)：后彎的體式基本來(lái)說(shuō)是由我們的脊柱完成的，而70％的后彎都發(fā)生在我們的腰椎。所以，如果不注意腰椎的伸展，這里的確是最容易造成壓力、發(fā)生疼痛的部位。
如果要讓腰椎伸展，有兩步可以做：一是讓腰椎下部向后伸展，二是讓腰椎上部向前伸展。
腰椎下部向后伸展可以通過(guò)大腿肌肉收緊，帶動(dòng)骨盆向下，從而伸展腰椎的下部；腰椎上部的伸展則需要由胸椎伸展，胸部上提來(lái)完成。
 
 
1.瑜伽后彎體式可以放松身體前面的肌肉和結(jié)締組織；
2.強(qiáng)壯后背的肌肉，給人以優(yōu)雅的感覺(jué)；
3.改善人的姿勢(shì)，并激活體內(nèi)能量；
4.后彎足以放松胸部、肋間的肌肉和筋膜，特別是心包膜，給心臟以更多的空間，改善其功能，為心血管患者帶來(lái)福音。
 
 
 
 
1.一小時(shí)后彎熱身練習(xí)；
2.后彎的功效及好處；
3.初學(xué)者如何使用輔具更柔和的打開肩部胸部避免傷害；
4.如何正確的進(jìn)入后彎體式，以及在后彎體式當(dāng)中能量啟動(dòng)的方法與練習(xí)的要點(diǎn)；
5.在后彎體式中，怎樣將脊柱創(chuàng)造出更多的空間及呼吸運(yùn)用做到安全舒適；
6.進(jìn)入倒立后彎，倒立后彎體式中的根基如何建立。
此課程公益回饋老會(huì)員，想要提升或了解的新會(huì)員都可參加，你來(lái)定會(huì)收獲滿滿。
 
Tina老師很感恩有機(jī)會(huì)到世界各地跟隨很多名師修煉學(xué)習(xí)瑜伽。Lance Shuler 教曉了她有穩(wěn)固根基的重要性，并傳授了做安全肢體調(diào)整的技巧，對(duì)Tina的教學(xué)影響最為深遠(yuǎn)。Marie Russel讓她明白紀(jì)律在個(gè)人練習(xí)中的價(jià)值所在，根據(jù)自己內(nèi)在發(fā)揮*的潛能讓你去體會(huì)喚醒對(duì)身體的覺(jué)知、幫助你找回并提升內(nèi)在力量。Tina專研瑜伽多年，課時(shí)超過(guò)千小時(shí)，對(duì)人體的解剖極為興趣。Tina擅長(zhǎng)帶領(lǐng)具有挑戰(zhàn)性的Ashtanga和流瑜伽，再配合現(xiàn)代音樂(lè)激勵(lì)學(xué)員讓練習(xí)升華。她喜歡把學(xué)員輕輕帶出舒適區(qū)，讓他們感受到成長(zhǎng)是有無(wú)限可能性的。課堂上她注重正確呼氣和正位根基合一體，為身體制造更多空間并讓每個(gè)練習(xí)者都能激發(fā)而挑戰(zhàn)自己，有著意想不到的收獲和改變。