教學(xué)內(nèi)容:
1、 *模塊:CPT理論與實(shí)操
2、 第二模塊:普拉提
3、 第三模塊:基礎(chǔ)營養(yǎng)學(xué)
教學(xué)目標(biāo)
1、 通過本課程教學(xué),使學(xué)生了解健身健身教練的職責(zé)理解健身指導(dǎo)的特點(diǎn)。
2、 掌握健身指導(dǎo)的基本理論、基本方法、基本技能,熟悉健身指導(dǎo)的程序與方法。
3、 旨在培養(yǎng)學(xué)生健身指導(dǎo)的實(shí)用能力,并為學(xué)生日后從事全民健身指導(dǎo)奠定基礎(chǔ),也為學(xué)生后續(xù)課程的順利學(xué)習(xí)提供條件。
教學(xué)重點(diǎn)
1、 CPT理論與實(shí)操
人體解剖學(xué),運(yùn)動(dòng)生理學(xué),骨骼肌解剖與訓(xùn)練
2、 普拉提
下交叉綜合癥,上交叉綜合癥,團(tuán)課設(shè)計(jì)
3、 基礎(chǔ)營養(yǎng)學(xué)
根據(jù)不同體質(zhì),不同的健身人群需求,制定不同的飲食計(jì)劃
教學(xué)難點(diǎn) 健身鍛煉的基本方法,健身指導(dǎo)技法,不同人群的健身指導(dǎo)技能
教學(xué)方法與教具
教學(xué)方法:理論學(xué)習(xí)與實(shí)踐操作相結(jié)合
教具:理論學(xué)習(xí)PPT課件與教材,各種健身器械
課時(shí)類別 階段時(shí)間 階段具體教學(xué)內(nèi)容 教學(xué)組織與要求
*階段模塊CPT理論與實(shí)操 13天理論26個(gè)學(xué)時(shí) 實(shí)踐26個(gè)學(xué)時(shí)
1、 身體評估(1個(gè)學(xué)時(shí))
2、 運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)(重點(diǎn)4個(gè)學(xué)時(shí))
3、 運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)(重點(diǎn)4個(gè)學(xué)時(shí))
4、 運(yùn)動(dòng)生理學(xué)(重點(diǎn)4個(gè)學(xué)時(shí))
5、 特殊情況訓(xùn)練,圍度測量(1個(gè)學(xué)時(shí))
6、 抗阻力訓(xùn)練的意義,練前準(zhǔn)備活動(dòng)(2個(gè)學(xué)時(shí))
7、 訓(xùn)練技術(shù)要點(diǎn),訓(xùn)練整理(1個(gè)學(xué)時(shí))
8、 骨骼肌解剖與訓(xùn)練(重點(diǎn)4個(gè)學(xué)時(shí))
9、 高級訓(xùn)練法(1個(gè)學(xué)時(shí))
10、 復(fù)習(xí)本階段所學(xué)(4個(gè)學(xué)時(shí)) 組織:統(tǒng)一組織,在理論教室學(xué)習(xí)。
要求:
1、 在保證該課程教學(xué)的科學(xué)性和系統(tǒng)性的前提下,著重突出健身指導(dǎo)的實(shí)用性,有關(guān)本課程的基本概念、基本知識(shí)和基本技能,作為教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容,要求學(xué)生牢固掌握并熟練運(yùn)用。
2、 堅(jiān)持理論密切聯(lián)系實(shí)際,對于課本中涉及到的高深健身原理,一般不予深究。教學(xué)時(shí),盡可能借助體育科研中的一些實(shí)例,深入淺出的闡明基本思想,旨在拓開學(xué)生的思路,并積極引導(dǎo)學(xué)生將主要精力放在掌握健身方法的具體運(yùn)用上。
3、 課堂講授實(shí)行啟發(fā)式,力求做到少而精,突出重點(diǎn),并注意將培養(yǎng)和提高學(xué)生的分析問題和解決問題的能力放在首要位置。
4、 堅(jiān)持課后練習(xí)實(shí)踐是教好、學(xué)好本門課程的關(guān)鍵,在整個(gè)教學(xué)過程中,將根據(jù)正常教學(xué)進(jìn)度布置一定量的課后作業(yè),要求學(xué)生按時(shí)完成。
第二模塊普拉提
11天22個(gè)課時(shí)實(shí)踐22個(gè)學(xué)時(shí)
1、 普拉提理論(1個(gè)學(xué)時(shí))
2、 下交叉綜合癥(重點(diǎn)3個(gè)學(xué)時(shí))
3、 下交叉訓(xùn)練計(jì)劃表(1個(gè)學(xué)時(shí))
4、 上交叉綜合癥(重點(diǎn)3個(gè)學(xué)時(shí))
5、 上交叉訓(xùn)練計(jì)劃表(1個(gè)學(xué)時(shí))
6、 脊柱側(cè)彎(重點(diǎn)3個(gè)課時(shí))
7、 體位評估(2個(gè)課時(shí))
8、 動(dòng)作歸類(2個(gè)課時(shí))
9、 團(tuán)課設(shè)計(jì)(2個(gè)課時(shí))
10、 復(fù)習(xí)本階段所學(xué)(4個(gè)學(xué)時(shí)) 組織與要求同上。
第三模塊基礎(chǔ)營養(yǎng)學(xué)
12天22個(gè)課時(shí)實(shí)踐*第二階段22個(gè)學(xué)時(shí)
1、 基礎(chǔ)營養(yǎng)學(xué)概念(1個(gè)學(xué)時(shí))
2、 消化與吸收(1個(gè)學(xué)時(shí))
3、 碳水化合物(1個(gè)學(xué)時(shí))
4、 脂肪(1個(gè)學(xué)時(shí))
5、 蛋白質(zhì)(1個(gè)學(xué)時(shí))
6、 維他命(3個(gè)學(xué)時(shí))
7、 礦物質(zhì)(3個(gè)學(xué)時(shí))
8、 營養(yǎng)評估(1個(gè)學(xué)時(shí))
9、 體重,過重及過輕(2個(gè)學(xué)時(shí))
10、 能量平衡(1個(gè)學(xué)時(shí))
11、 分析各類減肥法(3個(gè)學(xué)時(shí))
12、 食品安全(1個(gè)學(xué)時(shí))
13、 食物卡路里維他命來源(1個(gè)學(xué)時(shí))
14、 復(fù)習(xí)本階段所學(xué)(4個(gè)學(xué)時(shí)) 組織與要求同上。
第四階段結(jié)業(yè)考核
九天 考試內(nèi)容:理論
實(shí)踐
對本期培訓(xùn)班做出總結(jié),完善各項(xiàng)不足,