舞蹈對(duì)肌肉的刺激則是全面性、綜合性的,它的動(dòng)作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。舞蹈還具備有氧運(yùn)動(dòng)的效果,使練習(xí)者在提高主肺功能的同時(shí),達(dá)到減肥的目的。有較強(qiáng)趣味性,相比較跑步、游泳的枯燥來說,舞蹈更能帶給練習(xí)者無盡的吸引力和新鮮感,帶給學(xué)員的是豐富的動(dòng)作和良好的健身效果。練習(xí)舞蹈可以增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性,培養(yǎng)良好的節(jié)奏感。一整套動(dòng)作連貫而流暢,整齊而有韻律感,對(duì)樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注,忽略掉運(yùn)動(dòng)疲勞,培養(yǎng)舞者氣質(zhì)。
舞蹈的健身動(dòng)作爆發(fā)力強(qiáng),對(duì)人體體能潛力開發(fā)性強(qiáng),因?yàn)槲璧付嘁岳@環(huán)小關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)為主,因此能較好地改善練習(xí)者的協(xié)調(diào)能力。舞蹈是一種極具表現(xiàn)力的運(yùn)動(dòng),通過舞蹈課程,練習(xí)者在表現(xiàn)自己的同時(shí)培養(yǎng)了自信和氣質(zhì),讓人心情愉悅是紓解情緒的好方法