情緒與壓力管理技巧
兩天課程介紹
課程設(shè)計：李中瑩
毋庸置疑，情緒壓力已經(jīng)成為困擾每一個職場人士的重大問題，長期處于嚴(yán)重負(fù)面情緒和壓力之下而產(chǎn)生的職業(yè)病幾乎包括所有嚴(yán)重疾病的名單。本課程即是李中瑩老師針對這一現(xiàn)狀，特別為企業(yè)環(huán)境中出現(xiàn)的情緒和壓力問題而設(shè)計。與市場同類課程相比，本課程*的特點和優(yōu)勢是：以技巧學(xué)習(xí)為主、以理論闡述為輔，旨在幫助學(xué)員掌握易學(xué)易用、方便有效的思維和行為技巧，使其能在短時間內(nèi)顯著提高情緒和壓力管理能力，自行快速淡化和消除情緒壓力，使自己的工作、生活更多成功快樂、輕松滿足。
你參加這個課程會有什么效果？
? 對引起情緒及壓力的原因有更透徹的了解和掌握；
? 改變被負(fù)面情緒控制的無力狀態(tài)、愿意更正面地看待事情，讓力量更有效地發(fā)揮；
? 對他人的情緒和壓力更能坦然接受、適應(yīng)和有效引導(dǎo)；
? 減少工作及生活的挑戰(zhàn)帶來的壓力、增加對工作的積極態(tài)度；
? 對本人的內(nèi)心力量有更有效的使用模式；
? 建立更和諧積極、輕松有效的工作氣氛；
? 生活工作更輕松、處事更從容自信、更多解決問題的能力。
這個課程適合什么人？
? 企業(yè)管理層及團隊領(lǐng)袖
? 人力資源經(jīng)理
? 上班族
課程內(nèi)容簡介：
? 糾正對情緒及壓力的錯誤理解
1.情緒是與生俱來的。
2.情緒是無可奈何，是無法控制的。
3.雖然有以上的信念，但又要求別人把情緒拋掉。
4.情緒的原因是外界的人、事、物造成。
5.情緒有好壞之分。
6.不好的情緒只有三種處理方法：忍、逃、爆。
7.情緒控制人生。
8.事情與情緒牢不可分，事情不解決情緒不能下來。
? 認(rèn)識造成情緒壓力的真正原因
? 了解決定一個人情緒與壓力的心理狀態(tài)
? 主動調(diào)整心理操控因素，建立更積極有效的心理狀態(tài)；
? 八個消減壓力和負(fù)面情緒的技巧；
1、 呼吸放松法
2、 逐步抽離法
3、 意義儲留心中法
4、 改變視覺經(jīng)驗元素法
5、 系統(tǒng)關(guān)系改變法
6、 借力法——撒金粉法
7、 正面意義指引法——負(fù)面情緒的正面意義
8、 EQ型處理他人情緒法
? 四個有效改變心態(tài)的技巧；
1、 接受自己
2、 接受父母
3、 我有能力，我有資格
4、 我總有選擇
? 有效處理情緒和壓力的能力培養(yǎng)；
1、 覺察力
2、 理解力
3、 運用力
4、 擺脫力
? EQ型處理他人情緒的技巧模式；
? 剖析情緒及壓力產(chǎn)生的深層心理狀態(tài)，提供有效解決方法。
1、 感覺能力訓(xùn)練
2、 自我情緒舒緩能力訓(xùn)練
3、 認(rèn)知分析能力訓(xùn)練
4、 未來景象法
導(dǎo)師簡介：
鄭曉耘，南京匯恩教育咨詢有限公司創(chuàng)辦人。擁有20年職業(yè)生涯，歷任國營事業(yè)單位的業(yè)務(wù)主管；中外合作五星級酒店營銷部經(jīng)理；美商獨資跨國企業(yè)銷售經(jīng)理、業(yè)務(wù)發(fā)展經(jīng)理；私營企業(yè)行政人事部經(jīng)理；歐洲跨國公司外事經(jīng)理及*培訓(xùn)經(jīng)理。她在銷售管理、培訓(xùn)發(fā)展、教練輔導(dǎo)方面積累了豐富的經(jīng)驗，結(jié)合其積極開朗的個性，善于激發(fā)他/她人的天賦才能，使她成為一名深受愛戴的教練、培訓(xùn)師和激勵者。
2004年她接觸到NLP這個學(xué)問后，首先將NLP的理念和技巧運用于自己的生活和工作中，使得自己的家庭和事業(yè)都有了巨大的改變，人生變得更從容、更輕松、更快樂！之后，她師從華人世界的國際級NLP大師李中瑩先生學(xué)習(xí)，獲得國際NLP執(zhí)行師認(rèn)證；完成李中瑩老師“簡快身心積極療法”證書課程；完成李中瑩老師“親子導(dǎo)師”授證課程；師從國際NLP大師蘇茜.史密斯、亞當(dāng).雷諾茲、海倫.阿特里奇.格林學(xué)習(xí)NLP專業(yè)教練證書課程。她在溝通技巧、情緒管理以及潛意識的運用方面頗有心得。
鄭曉耘老師的培訓(xùn)充滿激情，能在培訓(xùn)過程中不斷激勵學(xué)員，使學(xué)員的內(nèi)在潛能得到激發(fā)；同時，她很注重培訓(xùn)的實效，使得學(xué)員在培訓(xùn)結(jié)束即能掌握所學(xué)技巧；她又是一個巨大的能量場，凡是聽過她培訓(xùn)的人都能感受到她所散發(fā)出來的積極能量，使學(xué)員更自信，更有力量開創(chuàng)美好的人生！
