合肥瑤海區(qū)產(chǎn)后康復培訓班排名(怎樣運動才能讓盡快恢復身材)

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1.怎樣運動才能讓盡快恢復身材

我們女性在懷孕之后，為了滿足自身和寶寶的營養(yǎng)，吃的食物里熱量就會比較高，這樣可能會增加身體的脂肪，在剖腹產(chǎn)之后，想要盡快恢復身材可以進行適當?shù)倪\動，但是因為傷口還在，所以不能劇烈運動，可以進行一些舒緩或者是慢動作的，當然也可以在室內(nèi)慢走，一定要注意適量，避免過度勞累。

2.產(chǎn)后康復可以用收腹帶嗎

其實關(guān)于收腹帶也不是推薦常規(guī)使用的，只有在少數(shù)情況下才能使用，比如說分娩后腹部明顯下垂，或者寶寶巨大等導致明顯的腹部下垂的產(chǎn)后，寶媽也可以考慮使用收腹帶肌肉，恢復期間可以起到一定的支撐作用，但需要注意松緊合適，不要太緊，也不要太松，以舒適為原則，而不是說越好。

3.學習產(chǎn)后康復如何找正規(guī)機構(gòu)

隨著二胎政策的開放，以及寶媽們對自身健康的重視，越來越多的人們開始了解產(chǎn)后康復，各地都有很多的母嬰類的培訓機構(gòu)，找培訓機構(gòu)，看他是不是正規(guī)，除了看他的辦學資質(zhì)這些外，最重要的就是要看他的具體的課程內(nèi)容和安排，以及它的師資力量是不是強大，老師們是不是專業(yè)

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4.吃水果對產(chǎn)后修復的影響

對于產(chǎn)后的寶媽，肥胖是產(chǎn)后媽媽的大敵。許多媽媽為了恢復苗條的身材，會馬上節(jié)食，這樣做其實有很大危害，特別對母乳喂養(yǎng)十分不利。老一輩總是不斷的提醒產(chǎn)婦不能吃涼吃生的東西，即使是水果也不行。其實這是一個很大的誤區(qū)，多吃水果對產(chǎn)后的修復是有幫助的。

5.學習產(chǎn)后康復師需要高學歷嗎

產(chǎn)后康復師培訓技術(shù)作為一門專業(yè)技術(shù)，想要學習的人很多，而且學習平臺也很多，不過學習門檻并不高，對學子的年齡、學歷、性別等等都沒有過硬的要求，所以一些學歷不高的人完全不需要擔心，在很多培訓學校只要擁有*以上的學歷就可以學習。

6.產(chǎn)后不建議盲目做運動

在知道自己的盆底肌損傷之前，建議不要盲目做運動，比如練腹肌、跳躍、跑步等，可能會加重盆底肌的損傷。可以 做一些凱格爾運動更安全。 對于盆底肌輕度損傷的不需要電療的人，醫(yī)生一般建議我們在家多做凱格爾運動。

7.產(chǎn)后應及時進行盆底康復訓練

身體的恢復非常重要。子宮是產(chǎn)后恢復的重要組成部分。 子宮需要從分娩前的西瓜大小恢復到懷孕前的雞蛋大小。子宮復舊不良會引起腰痛，下腹脹、陰道出血增多等癥狀。 判斷子宮恢復好不好，看惡露就知道惡露是子宮復舊的風向標。漏尿和便秘是產(chǎn)后女性盆底損傷的常見癥狀。 懷孕和分娩會使盆底肌肉松弛，盆底功能會下降。 因此，產(chǎn)后應及時進行盆底康復。 除此之外，產(chǎn)后恢復還包括妊娠紋的消失、臀部形狀的恢復和腹部的恢復。

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