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順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)相比,那肯定是順產(chǎn)身材恢復的更快,影響產(chǎn)后體型恢復速度主要是產(chǎn)后的飲食和鍛煉,順產(chǎn)的產(chǎn)婦因為身體方面沒有明顯的不舒服,一般在產(chǎn)后一周左右就可以進行適量的鍛煉,但剖腹產(chǎn)因為,腹部手術切口恢復時間比較長,所以短時間內(nèi)不能進行鍛煉,影響了產(chǎn)后恢復的時間
產(chǎn)后康復師如果是基礎入門的話,一般在一個月左右就能夠完成培訓,當然,這個只是一些入門的知識,如何?我想要學到更多的專業(yè)知識,就需要報讀更高的技能培訓班。學習一些更專業(yè)的手法,還有一些中醫(yī)的辯證和一些身體各部分的保養(yǎng)等,以及產(chǎn)后營養(yǎng)的指導,這些都是在基礎入門里面沒有的。
這個也是根據(jù)寶媽自己的需求,如果您生完寶寶后,身材跟以前差不多,那就那也就沒有必要做,當然,如果你的身體出現(xiàn)了一些狀況,比如說是漏尿,或者是有積液,肚皮松弛下垂,影響你覺得影響美的就可以去做個修復,當然這也是因人而異,有的寶媽生完寶寶,身材沒有變化,就不需要
產(chǎn)后盆骨恢復*時間的*時間是在產(chǎn)后24小時到三個月內(nèi),這也被稱為產(chǎn)后盆骨恢復的黃金期。因為這時候的女人身體是最脆弱的時候,在這段時間內(nèi)身體的某些地方需要恢復且比較好恢復。但如果錯過了黃金期就不太好了。如果確實不小心錯過了產(chǎn)后盆骨恢復的黃金期也不要擔心,在產(chǎn)后三個月或者半年內(nèi)還是有個恢復的理想期的,但恢復起來難度會大一些。
在知道自己的盆底肌損傷之前,建議不要盲目做運動,比如練腹肌、跳躍、跑步等,可能會加重盆底肌的損傷。可以 做一些凱格爾運動更安全。 對于盆底肌輕度損傷的不需要電療的人,醫(yī)生一般建議我們在家多做凱格爾運動。
如果腹直肌分離嚴重,感覺可能有相關癥狀,不管產(chǎn)后幾個月都應該積極治療,用可靠專業(yè)的方法緩解癥狀,保證生活質(zhì)量。 如果腹直肌分離不嚴重,你沒有感覺到任何相關的癥狀,你之前沒有注意過,也沒有鍛煉和修復過,你可以從這一刻開始鍛煉。
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