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1.怎么才能有效的減肥

想要有效減肥，合理飲食加運動是必不可少的，否則不可能會減肥成功。在夏季每天堅持運動一小時以上，能大量排汗排毒，同時能鍛煉身體有利于身體健康。更重要的是，長期堅持這樣做，還能有效減肥瘦身。可選擇去健身房跑步，拳擊，做有氧運動，或者也可以選擇在家跳繩爬樓梯等。

2.減肥怎么制定運動計劃

每少堅持運動三天，運動的內容包括十五分鐘以上的跳繩和半小時左右的肌肉拉伸運動。開始進行跳繩運動的人，不要過激運動，應該按照自身情況循序漸進的增加運動量，待身體適應運動壓力以后在緩慢的增加運動時間到十五分鐘以上。跳繩運動可以在燃燒脂肪的同時幫助給身體塑型，堅持跳繩運動不僅能甩掉多余的脂肪。還可以讓身體線條變得更優(yōu)美。

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3.睡前運動是有助于減肥的

運動是一種綠色環(huán)保的減肥方式，也是最科學的減肥方式。但是想要達到減肥效果的話，至少你的運動時間不能低于半個小時，因為發(fā)胖主要是因為平時生活吃的比較多，特別是油膩的事物是很容易造成肥胖的。所以就需要通過運動慢慢減肥，運動瘦身下來達到的減肥效果是非常好的。

4.減肥集訓28天營

減肥是縈繞在每個胖子腦中的頭等大事，每個減肥無數(shù)次的胖紙，都覺得“瘦“是真的難！ 嘗試過千百種方式，肉肉去了又來！你說自己不懶，也不饞?？善褪鞘莶幌聛怼Ｈ绻阆霚p肥，但卻不懂方法如果你想體驗專屬教練指導的減肥方式，集訓28天瘦到完美！

5.青少年不愛運動導致肥胖

中醫(yī)認為，肥胖是由于嗜食肥甘，喜靜少動，脾失健運，痰濕膏脂積聚，導致形體發(fā)胖?？偟膩碚f就是“吃的多，動得少”，“胃強脾弱”，胃強則食欲旺盛，消谷善饑；脾弱則脾的升清功能不足，致使精微不能充分代謝，而化為“痰 濁”，產(chǎn)生肥胖。那么其意思就是長時間不運動導致的脂肪堆積產(chǎn)生的肥胖。

6.健康減重飲食和運動不可少

減肥的關鍵在于吃進去的比消耗的要少。當然飯量的多少不要和別人比，要和自己的需要量比。以下是大原則體重在正常范圍食動平衡，維護健康。超重或輕度肥胖：管住嘴邁開腿，戒除壞習慣。代謝正常性肥胖少攝入多消耗持之以恒。代謝異常性肥胖：輔助藥物治療或減重手術。人類主要的熱量來源是碳水化合物油脂和蛋白質。只要是能夠消化吸收的食物，在體內經(jīng)過物質轉換都可以合成為脂肪儲存。進行熱值排序的話依次是油脂、酒精、糖、淀粉、水果蔬菜等。

7.減肥是靠鍛煉還是控制飲食

其實減肥這一個方面呢，作為本身是營養(yǎng)科畢業(yè)的學生，也有一定的了解。怎么說呢，自己也是做了2年相關減肥的項目了，自己包括別人身上都嘗試過，通過膳食減肥來達到安全減肥目的。標題那句話，我個人覺得應該分階段來進行判斷。大體積體脂特別高的人，我覺得前期應該以控制飲食為主。過高的體脂，太重的體重，運動的話反而會加速身體負擔，造成傷害。

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