天津* 解讀孩子注意力不集中怎么辦
個(gè)人認(rèn)為，孩子注意力不集中在這個(gè)年齡段很正常，因?yàn)榇竽X發(fā)育不完善沖猛，自制力差，集中注意力時(shí)間不長(zhǎng)。這個(gè)可以隨著年齡增畝判棚長(zhǎng)來(lái)讓注意力集中的。也可以讓孩子做注意力訓(xùn)練。目前腦電生物反饋訓(xùn)練對(duì)注意力不集中效果不錯(cuò)。（*注意力訓(xùn)練網(wǎng)解迅則答。）
注意力經(jīng)常不集中是怎么回事
注意力不集中的常見原因有：
1、沒(méi)有明確的學(xué)習(xí)目的和任務(wù)，自然不能使人長(zhǎng)久地集中注意力。任務(wù)是目的的具體化，每一次學(xué)習(xí)之前，如果不給自己規(guī)定具體的任務(wù)，不限定時(shí)間，則學(xué)習(xí)時(shí)就會(huì)松懈拖沓，容易分心。
2、對(duì)所學(xué)內(nèi)容不感興趣。如果對(duì)所學(xué)內(nèi)容不感興趣，那么學(xué)習(xí)對(duì)你而言是一件苦差事，需要相當(dāng)大的意志力去集中精神。意志稍一薄弱，注意力便會(huì)分散。
3、學(xué)習(xí)環(huán)境的干擾。容易分心往往跟學(xué)習(xí)環(huán)境也有很大關(guān)系，如學(xué)習(xí)時(shí)周圍嘈雜，學(xué)習(xí)環(huán)境雜亂無(wú)章，空氣污濁，環(huán)境過(guò)于空曠冷清等。
4、過(guò)度疲勞和焦慮。大腦和人體的其它器官一樣，如長(zhǎng)時(shí)間從事單一的工作，長(zhǎng)時(shí)間處于興奮狀態(tài)，就會(huì)產(chǎn)生疲勞，導(dǎo)致抑制過(guò)程，使注意力分散。
5、人際關(guān)系的變化。人際關(guān)系如與父母、老師、同學(xué)、朋友的關(guān)系發(fā)生了變化，特別是與同學(xué)、朋友的關(guān)系臘橋在青少年心中分量特別重，稍有變化會(huì)引起較大的情緒情感波動(dòng)，如焦慮、抑郁等，這些都會(huì)引起注意力分散。
另外，學(xué)習(xí)內(nèi)容太易或太難也會(huì)影響注意力的集中。
總之，導(dǎo)致注意力分散的原因很多，因?yàn)椴磺宄愕降资鞘裁丛蛟斐勺⒁饬Σ患?，所以無(wú)法與你討論具體的措施，只能給你一些建議，練習(xí)精英特全腦速讀記憶法可有效提高注意力、想象力、創(chuàng)造力、思維力。
*，慧中明確目標(biāo)，規(guī)定任務(wù)。要確立適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)，制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，每次學(xué)習(xí)都指定具體的任務(wù)。*具體到每門課每個(gè)小時(shí)的安排，同時(shí)對(duì)自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)和懲罰，如今天完成甚至超額完成了任務(wù)，就做一些自己喜歡做的事來(lái)慰勞一下自己。
第二，勞逸結(jié)合，心境愉快。要科學(xué)安排自己的時(shí)間，做到張弛有度，防止過(guò)度疲勞。同時(shí)，調(diào)整學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的強(qiáng)度，一般保持在中等強(qiáng)度效果*，以降低焦慮情緒，保持平和愉快的心境。
第三，進(jìn)行適當(dāng)?shù)男袨橛?xùn)練。不妨試試在自己的手腕上套一根橡皮筋，一旦發(fā)現(xiàn)自己注意力不集中，就拿起橡皮筋用力彈一次手腕。給自己一個(gè)小小的懲罰，并記錄每天彈手腕的次數(shù)，如果次數(shù)輪碧猛逐漸減少，可以用自己喜歡的方式獎(jiǎng)勵(lì)自己。
第四，進(jìn)行自我暗示，放松心情。如用“偶爾注意分散一下，沒(méi)關(guān)系，就當(dāng)休息?！薄ⅰ斑@種現(xiàn)象別人也有，并非我特有，不必緊張。”、“開一下小差很正常，不必自責(zé)，我相信能控制好自己”、“我發(fā)現(xiàn)很容易將注意力集中到學(xué)習(xí)上了”、“原來(lái)學(xué)習(xí)可以這樣快樂(lè)的”等想法進(jìn)行自我暗示，放松心情，減輕焦慮。
集中不了注意力怎么辦？
缺乏微量元素鋅是注意力不集中的主要原因。注意力不集中，你可以從以下3點(diǎn)來(lái)提高：
1勞逸結(jié)合：工作和孫猜學(xué)習(xí)之余需要間隙休息一下，到戶外走走，聽聽歌，打個(gè)盹，或者做任何更適合你的事情。
2學(xué)會(huì)釋放自己的壓力：壓力就像一個(gè)巨大的怪物，它會(huì)破壞一切，導(dǎo)致我們大腦生銹。當(dāng)我們壓力過(guò)大時(shí)，我們就無(wú)法集中精力發(fā)揮*潛力。當(dāng)你需要集中精力做某件事的時(shí)謹(jǐn)凱激候，忘記緊張，盡一切可能避免壓力。
3一次只做一件事：當(dāng)你同時(shí)處理過(guò)多的任務(wù)時(shí)，你的注意力肯定會(huì)受到阻礙，你將無(wú)法按時(shí)完成所有任務(wù)。一次只做一件事，告訴你的大腦，直到你還沒(méi)有完成你正在做的事情，你才會(huì)開始做下一件事，祥襪一心多用并不健康。曾經(jīng)在*的過(guò)程，我記憶力很不好，背單詞總是記不住，致使各科的成績(jī)也很糟糕。偶然我在百度上找到開發(fā)大腦的"特斯拉訓(xùn)練"，學(xué)習(xí)之后，情況才開始改變。開啟我的大腦潛能，在家學(xué)習(xí)不在犯困，我的各科成績(jī)也提升了很多。相信這些經(jīng)驗(yàn)應(yīng)該能幫到你，堅(jiān)持就可以看到希望，祝你好運(yùn)。
注意力很難集中怎么辦？
注意力很難集中，考慮心理方面問(wèn)題導(dǎo)致，或者睡眠不好引起來(lái)神經(jīng)衰落，或者工作生活壓力過(guò)大，休息不好，還有情緒不穩(wěn)都是有關(guān)系的。
建議按時(shí)規(guī)律睡眠不熬夜，注意休息，避免過(guò)度勞累，放松心情，平衡心態(tài)，多些正能量，朋友溝通交流緩解壓力，保持心情愉快舒暢，適當(dāng)體育鍛煉，增備轎緩強(qiáng)體質(zhì)。
飲食方面，忌辛辣刺激性食物，清淡飲食，多吃蔬菜水果，不要抽煙喝酒，不要濃茶咖啡。如果自己調(diào)整不了，*到心理咨詢門診就診，看看心理醫(yī)生。制定每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，將時(shí)間和要做的事情合理分配，并堅(jiān)持執(zhí)行計(jì)劃。切記不要將目標(biāo)定的太難，可以具象化寫出攻克一道習(xí)題，背誦一個(gè)知識(shí)點(diǎn)等。持續(xù)完成計(jì)劃才能有所收獲。
拖延，勞逸結(jié)合。在家學(xué)仿模習(xí)的時(shí)間寬松使得考生更有可能將目標(biāo)帆鍵和計(jì)劃進(jìn)行拖延。堅(jiān)持完成計(jì)劃，同時(shí)給自己制定一個(gè)明確休息的時(shí)間。比如說(shuō)學(xué)習(xí)50分鐘，休息10分鐘?；蛘吆屠蠋熃虒W(xué)的安排同步，這個(gè)要根據(jù)你自己的情況來(lái)設(shè)置。
（3）布置一個(gè)學(xué)習(xí)環(huán)境。除了制定一個(gè)合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，外在的學(xué)習(xí)環(huán)境也很重要。與家人溝通好學(xué)習(xí)固定的不被打擾的學(xué)習(xí)時(shí)間，提前整理好書桌，穿戴整齊等措施都有利于營(yíng)造好的學(xué)習(xí)氛圍，提升學(xué)習(xí)注意力。
成人注意力不能集中老是走神是怎么回事
注意力不能集中老是走神有可能是因?yàn)槟闼邔?dǎo)致，或者精神狀態(tài)不佳，注意力的集中作為一種特殊的素質(zhì)和能力，你可以通過(guò)以下3個(gè)方法來(lái)提高你的注意力：
1.運(yùn)用積極目標(biāo)的力量：這種方法的含義是什么？就是當(dāng)你給自己設(shè)定了一個(gè)要自覺提高自己注意力和專心能力的目標(biāo)時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你在非常短的時(shí)間內(nèi)，集中注意力這種能力有了迅速的發(fā)展和變化。
同學(xué)們要在訓(xùn)練中完成這個(gè)進(jìn)步。要有一個(gè)目標(biāo)，就是從現(xiàn)在開始我比過(guò)去善于集中注意力。不論做任何事情，一旦進(jìn)入，能夠迅速地不受干擾。這是非常重要的。比如，你今天如果對(duì)自己有這個(gè)要求，我要在高度注意力集中的情況下，將這一講的內(nèi)容基本上一次都記憶下來(lái)。當(dāng)你有了這樣一個(gè)訓(xùn)練目標(biāo)時(shí)，你的注意力本身就會(huì)高度集中，你就會(huì)排除干擾。
同學(xué)們知道，在軍事上把兵力漫無(wú)目的地分散開，被敵人各個(gè)圍殲，是敗軍之將。這與我們?cè)趯W(xué)習(xí)、工作和事業(yè)中一樣，將自己的精力漫無(wú)目標(biāo)地散漫一片，永遠(yuǎn)是一個(gè)失敗的人物。學(xué)會(huì)在需要的任何時(shí)候?qū)⒆约旱牧α考衅饋?lái)，注意力集中起來(lái)，這是一個(gè)成功者的天才品質(zhì)圓冊(cè)。培養(yǎng)這種品質(zhì)的*個(gè)方法，是要有這樣的目標(biāo)。
2.培養(yǎng)對(duì)專心素質(zhì)的興趣：有了這種興趣，你們就會(huì)給自己設(shè)置很多訓(xùn)練的科目，訓(xùn)練的方式，訓(xùn)練的手段。你們就會(huì)在很短的時(shí)間內(nèi)，甚至完全有可能通過(guò)一個(gè)暑期的自我訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)自己和書上所贊揚(yáng)的那些大科學(xué)家、大思想家、大文學(xué)家扒亂、大政治家、大軍事家一樣，有了令人稱贊的注意力集中的能力。
同學(xué)們?cè)谛菹⒑屯嫠Ｖ锌梢陨⒙栽?，一旦開始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，這是一個(gè)才能。就像一個(gè)軍事家迅速集中自己的兵力，在一個(gè)點(diǎn)上殲滅敵人，這是軍事天才。我們知道，在軍事上，要集中自己的兵力而不被敵人覺察，要戰(zhàn)勝各種空間、地理、時(shí)間的困難，要戰(zhàn)勝軍隊(duì)的疲勞狀態(tài)，要調(diào)動(dòng)方方面面的因素，需要各種集中兵力的具體手段。同學(xué)們集中自己的精力，注意力，也要掌握各種各樣的手段。這些都值得探討，是很有興趣的事情。
3.清理大腦：收拾書桌是為了用視野中的清理集中自己的注意力，那么，你同時(shí)也可以清理自己的大腦。你經(jīng)常收拾書桌，慢慢就會(huì)有一個(gè)形象的類比，覺得自己的大腦也像一個(gè)書桌一樣。
大腦是一個(gè)屏幕，那里面也堆放著很春腔檔多東西，一上來(lái)，將在自己心頭此時(shí)此刻浮光掠影活動(dòng)的各種無(wú)關(guān)的情緒、思緒和信息收掉，在大腦中就留下你現(xiàn)在要進(jìn)行的科目，就像收拾你的桌子一樣。在我讀高一時(shí)，注意力不好，上課經(jīng)常走神，成績(jī)很糟糕。我就下載了一個(gè)喚醒大腦潛能的課程，學(xué)完后，我的注意力和記憶力都得到了改善，上學(xué)聽課不走神，學(xué)習(xí)成績(jī)也提高了?！赌峁爬厮估?xùn)練》改變了我的命運(yùn)，給我的學(xué)習(xí)帶來(lái)很大的幫助。我的分享應(yīng)該可以幫到你，祝你萬(wàn)事如意。
我自己注意力嚴(yán)重不集中，怎么辦?。?/h3>生活干預(yù)：注意力不集中可能是睡眠不佳導(dǎo)致，如果大腦沒(méi)有得到充分休息，則可能會(huì)導(dǎo)致注意力不集中。另外，長(zhǎng)時(shí)間壓力過(guò)大，精神過(guò)于緊張也可以造成大腦反應(yīng)遲鈍，出現(xiàn)注意力不集中等表現(xiàn)。此時(shí)患者應(yīng)當(dāng)注悔慶意調(diào)整睡眠，還有放松心情、減輕壓力，工作中要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，避免過(guò)度勞累等，注意力不集中的情況可以得到緩解；
2、刻意訓(xùn)練：注意力不集中的患者可以刻意訓(xùn)練自己的注意力，如在學(xué)習(xí)或工作時(shí)定一個(gè)時(shí)間，并且在這段時(shí)間內(nèi)完成制定的任務(wù)，可以集中分散的思維。經(jīng)過(guò)1-2個(gè)月的時(shí)間，注意力不集中的情況會(huì)得到改善；
3、心理治療：可以對(duì)患者進(jìn)行一些改善注意力的行為以及認(rèn)知治療，識(shí)別自己的行為是否恰當(dāng)，但應(yīng)當(dāng)在心理治療師的幫助下進(jìn)行；
4、藥物治療：若患者是由于長(zhǎng)時(shí)間睡眠障礙導(dǎo)致的注意力不集中，可以給予一些鎮(zhèn)靜安神的藥物，如安神補(bǔ)腦液、朱砂安神丸等團(tuán)前歷中成藥，幫助患者改善睡眠質(zhì)量。如塌搜果是由于抑郁癥、焦慮癥等精神心理疾病導(dǎo)致，患者可以服用抗焦慮、抗抑郁藥物，如阿普唑侖、舍曲林等。如果是阿爾茨海默病導(dǎo)致，通常沒(méi)有較好的藥物治療，患者可以服用奧拉西坦、吡拉西坦等。若是注意缺陷與多動(dòng)障礙導(dǎo)致的注意力不集中，患者可以選用哌甲酯等中樞興奮劑。若是高血壓導(dǎo)致的大腦缺血、缺氧，而引起的注意力不集中，則需要針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行藥物治療，比如應(yīng)用硝苯地平等，而上述藥物都應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下應(yīng)用。注意力不能集中怎么辦？
要想集中注意力，首先得從思想上解決，即為自己樹立一個(gè)明確的目標(biāo)。你可以從以下3點(diǎn)來(lái)提高你的注意力：
1學(xué)會(huì)釋放自己的壓力：壓力就像一個(gè)巨大的怪物，它會(huì)破壞一切，導(dǎo)致我們大腦生銹。當(dāng)我們壓力過(guò)大時(shí)，我們就無(wú)法集中臘睜精力發(fā)揮*潛力。當(dāng)你需要集中精力做某件事的時(shí)候，忘記緊張，盡一切可能避免壓力。
2一次只做一件事：當(dāng)你同時(shí)處理過(guò)多的任務(wù)時(shí)，你的注意力肯定會(huì)受到阻礙，你將無(wú)法按祥局輪時(shí)完成所有任務(wù)。一次只做一件事，告訴你的大腦，直到你還沒(méi)有完成你正在做的事情，你才會(huì)開始做下一件事，一心多用并不健康。
3當(dāng)大腦更活躍時(shí)學(xué)習(xí)：據(jù)說(shuō)是晚上7點(diǎn)、9點(diǎn)是大腦最活躍的時(shí)候，需要集中注意力學(xué)習(xí)*在這個(gè)時(shí)候完成。與其沉迷于電視或其他東西，這謹(jǐn)信段時(shí)間應(yīng)該用在相關(guān)的工作上。之前在讀*的階段，我的注意力時(shí)常不好，背英語(yǔ)走神，致使我的成績(jī)都很糟糕。直到找到了一個(gè)讓頭腦變靈活的‘特斯拉訓(xùn)練’，學(xué)習(xí)之后，才改變了我這種糟糕的境遇。記憶力改好了，上學(xué)聽課不犯困，我的各科成績(jī)也提升了很多。相信這些體會(huì)應(yīng)該能幫到你，我想你也可以實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的，請(qǐng)采納！
