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1.哪里有比較靠譜的減肥培訓(xùn)機(jī)構(gòu)

其實(shí)說實(shí)在的真正的減肥機(jī)構(gòu)還是少，現(xiàn)在大部分都是訓(xùn)練營(yíng)。而且現(xiàn)在手機(jī)上隨處可見的就是減肥訓(xùn)練營(yíng)的廣告到處都是，例如：抖音 ，快手，電視上面等，所以想要減肥或者塑性的朋友們，建議找一家正規(guī)靠譜的訓(xùn)練營(yíng)進(jìn)行學(xué)習(xí)和鍛煉，在找訓(xùn)練營(yíng)的時(shí)候，*是各方面都考察一下。

2.青少年肥胖練習(xí)瑜伽也可以減肥

功課繁重，長(zhǎng)時(shí)間的伏案學(xué)習(xí)容易導(dǎo)致青少年出現(xiàn)肩頸僵硬，出現(xiàn)駝背等問題。瑜伽的肩頸舒活和脊柱伸展練習(xí)幫助孩子很好的打開肩背，減輕肩頸疼痛僵硬問題，瑜伽中的特殊技巧練習(xí)更是有效的幫助孩子解決高低肩、長(zhǎng)短腿脊柱側(cè)彎等問題。同時(shí)，練習(xí)瑜伽，可以幫助青少年集中注意力提升耐力，提升專注力。

3.體重過重的危害

一般情況下男性體脂率超過20%，女性體脂率超過30%，代表著有比較多的脂肪堆積。脂肪細(xì)胞分化和體內(nèi)能量代謝的調(diào)控及體重平衡的維持具有重要關(guān)系，其調(diào)控過程的紊亂可能是導(dǎo)致肥胖的重要原因之一。根據(jù)調(diào)查研究結(jié)果表明：高脂肪飲食會(huì)導(dǎo)致腸系膜淋巴管功能失調(diào)，而這反過來又會(huì)促進(jìn)腹部周圍更多的脂肪沉積，從而導(dǎo)致脂肪代謝異常、脂肪異常分布及脂肪過度堆積，而這些因素都容易導(dǎo)致胰島素抵抗，進(jìn)一步加重周期性肥胖，使患者出現(xiàn)代謝性疾病。

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4.減肥重要先飲食還是先運(yùn)動(dòng)呢

減肥*需要解決的是壓力問題,很多人因?yàn)闇p肥用錯(cuò)了方法瘦不下來心理焦慮,又到處嘗試別的方法失敗焦慮增大,再失敗再增大,*越減越胖。然后吃高熱量的食物,用酒精解壓,用咖啡提神,結(jié)果進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)。一，增加戶外活動(dòng)的次數(shù)，尤其是集體活動(dòng)，比如打球，爬山，徒步等二，學(xué)習(xí)一些修身養(yǎng)息的方法，比如太極瑜伽冥想。三，進(jìn)健身房出出汗。等壓力解決，睡眠好了，情緒穩(wěn)定了，好好吃飯，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)增加日?；顒?dòng)，你就會(huì)瘦下來

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