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想要減肥效果好,除了必要到餓飲食調節(jié)以外,運動也是必不可少的,運動除了有氧運動不可少力量訓練絕度可以幫你增加肌肉量,幫助塑形,一旦您的肌肉量多了自然代謝速度及燃燒脂肪的速度也就增加了,所以除了有氧運動,重量訓練也是不可少的
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人體肌肉的主要成分是蛋白質,肌肉運動需要足夠的蛋白質。 但是,如果我們在日常飲食中減少蛋白質的補充,肌肉就會發(fā)育不全,收縮以維持肌肉質量。 比如每次運動,蔬菜水果多是蔬菜水果,而不是雞蛋。 肉類和其他高蛋白食物。
首先不要過度運動,跑步是好事,但為了覬覦效果,短時間內不能大量運動。 身體肌肉受傷。 其次做好熱身運動,任何運動開始前進行充分的熱身,可以防止運動中發(fā)生意外和受傷。另外減肥不能盲目跟風,一定要采取正確的方法來獲得苗條的身材。
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