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1.什么樣的運(yùn)動能有效減肥

1有氧運(yùn)動,這是減肥最有效的方式之一。比如跳繩,游泳,慢跑,汽車等。 2高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練,就是在你高強(qiáng)度的運(yùn)動下,激活你的肌肉,然后低強(qiáng)度放松,維持燃脂; 3負(fù)重訓(xùn)練,這樣對于肌肉的刺激非常大,能提高肌肉質(zhì)量,增加消耗。不過容易受傷,要做好熱身和放松。

2.減肥去減肥機(jī)構(gòu)好嗎

減肥機(jī)構(gòu)一般都是幫你制定計(jì)劃,監(jiān)督你執(zhí)行計(jì)劃。起到監(jiān)督的作用,不過回到家之后就需要靠你自己的自制力。不過一般在健身機(jī)構(gòu)的人的監(jiān)督下,自己的習(xí)慣慢慢地就會得到改變。如果你有充裕的時間,也有很強(qiáng)的自律性,去健身機(jī)構(gòu)是很好的。

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3.減肥正確步驟

剛開始主要注重提高自己的體能,這樣自己后面一切運(yùn)動的進(jìn)行才能更加順利。接下來就是提高肌肉的含量,主要通過增長力量訓(xùn)練的時間,促進(jìn)燃脂。然后就是強(qiáng)力燃脂了,這個階段也是很多人放棄的一個階段,不過要是這時做好了,你的目標(biāo)就離你不遠(yuǎn)了。

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