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1.減肥如何選擇運動

運動量不能太過于激烈,前期就從簡單的徒步走起,也可以從慢跑等有氧運動開始,每次要進行半小時以上,慢跑是*的有氧運動,也是效果比較明顯和比較容易進行的運動,其次還可以進行其它的有氧運動,比如踩單車等,可以不用太多時間進行,一個星期進行四次都差不多了。

2.減肥應(yīng)該怎么喝水

每次有氧運動練習(xí)時間相對較長,即便是游泳身體內(nèi)水分也會大量丟失,應(yīng)當特別注意身體水分的補充。每運動20分鐘需要補充150—200毫升水分,注意水的補充是要少量多次。如果出汗十分嚴重,除了補水還應(yīng)適當補充電解質(zhì),最簡單的就是喝點淡糖鹽水。天氣炎熱時應(yīng)該更加注意補水,防止中暑。

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3.運動減肥心態(tài)對嗎

進行運動減肥的時候不要心急要有耐心,減肥成功不是幾天就能辦到的事情,運動燃脂也不是幾天就可以完成的目標。我們需要放好心態(tài),保持足夠的耐心,運動周期至少要堅持3個月以上,才能讓身體從量變引起質(zhì)變,所以一定不要心急,心急吃不了熱豆腐。

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