北京少兒減肥健身訓(xùn)練學(xué)校排行榜(每天鍛煉一個小時就可以減脂肪嗎)

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1.養(yǎng)成良好的坐姿

要想減肥，平時的坐姿也很重要。一定要養(yǎng)成良好的坐姿，因為錯誤的坐姿不僅會導(dǎo)致駝背，還會導(dǎo)致腹部脂肪快速堆積。我們需要保持良好的坐姿，多注意腹部，這樣會大大減少腹部的增加。所以想減肥的小伙伴們，平時一定要多注意這點哦。

2.每天鍛煉一個小時就可以減脂肪嗎

既然要減肥，運動肯定是必須要的，躺著是沒辦法燃燒脂肪達到瘦身效果的。既然你決心減肥，至少每天你需要安排一個小時的時間進行鍛煉。如果運動基礎(chǔ)較差，可以從快走開始，慢慢提高速度，再進行慢跑。如果不喜歡這種運動比較大的可以選擇游泳，游泳是個不錯的選擇，對于膝關(guān)節(jié)這塊不會有任何損害。運動時注意，不僅要進行有氧運動，還要進行力量訓(xùn)練，增加肌肉含量，可以提高基礎(chǔ)新陳代謝，還可以注意減肥。

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3.怎么減肥好

想要減肥效果好，除了必要到餓飲食調(diào)節(jié)以外，運動也是必不可少的，運動除了有氧運動不可少力量訓(xùn)練絕度可以幫你增加肌肉量，幫助塑形，一旦您的肌肉量多了自然代謝速度及燃燒脂肪的速度也就增加了，所以除了有氧運動，重量訓(xùn)練也是不可少的

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