上海封閉式訓練減肥基地(減肥選對運動方式)

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1.減肥選對運動方式

大家都知道運動有利于減肥，但是也要選對減肥方式，比如說采取大運動量的方式來減肥達到效果，無氧運動不是運用脂肪作為能量釋放，而是靠分解血糖，所以只會引起饑餓，而短時間的運動也是達不到效果的，大約四十分鐘之后運動所需能量是以脂肪功能為主的，快速爆發(fā)力式的運動只會越練越粗。

2.減肥三分靠練七分靠吃

減肥靠的就是科學的運動和健康的飲食，而且飲食是主要的，而運動則是比飲食稍微不那么重要的，所以控制飲食是需要科學指導的，如果你胖并不代表你是營養(yǎng)超標或者過剩，而剛好相反，太過于肥胖主要是營養(yǎng)不良造成的，所以要注意調整飲食了，調整飲食中營養(yǎng)不均衡的問題。

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3.為什么有的人吃不胖

魔鬼飲食不等于魔鬼身材，我們的身體都是很聰明的，如果你長期不吃東西，或者一天吃很少的東西，它就會很負責地把你吃的炸雞腿零食飲料，把所有需要的能量熱量營養(yǎng)都儲存起來，這樣哪天堅持不下去就會全部儲存起來，就會導致易胖體質。

4.一些減肥期間的建議

為了讓身體運作正常，加快新陳代謝容易瘦的做法是，少食多餐早睡早起規(guī)律作息，一定要多喝水每天起床會先喝 300-500 毫升的水，可以加一小勺蜂蜜具有潤腸的效果，幫你消化排除毒素，要多吃水果，水果含有的果糖是日常作息下就能消耗掉的，還有助于美容養(yǎng)顏。

5.減肥應該怎么喝水

每次有氧運動練習時間相對較長，即便是游泳身體內水分也會大量丟失，應當特別注意身體水分的補充。每運動20分鐘需要補充150—200毫升水分，注意水的補充是要少量多次。如果出汗十分嚴重，除了補水還應適當補充電解質，最簡單的就是喝點淡糖鹽水。天氣炎熱時應該更加注意補水，防止中暑。

6.減肥應該怎么進行力量練習

關于力量練習，不是只有扛著杠鈴片的深蹲才算力量練習，減肥初期的小伙伴們，應當把動作的準確性和肌肉的發(fā)力感覺放在首位，抗自身重力的練習也算是不錯的力量練習。如仰臥卷腹直腿硬拉俯臥撐平板支撐等等都可以成為力量練習中的一部分。

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