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1.減肥的本質是什么

減肥訓練營的教官告訴我們,如果你想燃燒1公斤脂肪那么你需要燃燒掉7,700的卡路里。假設我們每天消耗 1400 卡路里,那么我們每天的總消耗量是 2000 卡路里。每天600卡路里的熱量是由脂肪提供的。每月18,000卡路里,消耗2.3公斤的脂肪,我們一個月可以減掉大約5磅。算法是很簡單的,但是實際操作中會復雜些,因為很多人是管不住嘴邁不開腿的,但本質是一樣的。

2.長期晚上不吃飯能減肥嗎

長期晚上不吃飯是可以達到適當的減肥,但減肥量不是特別大。*的方法是晚飯不吃配合每天結合運動和增加有氧運動來快速減肥。晚上不吃飯是可以的,但是不建議啥都不吃,可以搭配吃個水果加點酸奶,這個時間盡量要控制在七點左右吃,八點之后就不要吃東西了。還要控制進水量,晚上九點之后盡量就不要喝水了,鈉在體內滯留也是肥胖的主要原因。

3.封閉式減肥訓練營可取之處何在

減肥是很多人的執(zhí)念,如果一個人不能堅持鍛煉和控制飲食,那么減肥訓練營將是一個非常不錯的選擇??茖W制定封閉式減肥訓練營訓練計劃,不用擔心自己不能堅持,減肥訓練營里面有志同道合的人,除了運動健身,還會制定科學的減脂飲食,注重營養(yǎng)干預、訓練、住宿和娛樂。

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