練習(xí)瑜伽，為什么必須先學(xué)會(huì)站立體式？
萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽
作為一名瑜伽學(xué)生，你必須獨(dú)立進(jìn)行瑜伽練習(xí)。在開(kāi)始階段，不必過(guò)多考慮體式做的是否標(biāo)準(zhǔn)，只要堅(jiān)持做就行了。
只有在堅(jiān)持的過(guò)程中，你才會(huì)體會(huì)到智性的成長(zhǎng)。
身體智性成長(zhǎng)，必須學(xué)會(huì)站立體式。通常情況下，你不會(huì)進(jìn)行這種練習(xí)。
我們?yōu)槭裁床荒軋?jiān)持經(jīng)常性的重復(fù)練習(xí)？
因?yàn)槲覀冋J(rèn)為自己是非常聰明的人類(lèi)。我們認(rèn)為自己很聰明，因?yàn)槲覀兡軌蛑廊鞘阶龅氖欠駱?biāo)準(zhǔn)。
但是，我們并不具備身體智性——大師是這么說(shuō)的。大腦的智性可能已經(jīng)非常高了，但是我們不一定具備身體智性。
如果身體智性得到發(fā)展，那么大腦智性也會(huì)得到發(fā)展。
一位老師常常告訴他的一些學(xué)生，也許他們比他還要聰明，因?yàn)樗幌袼麄兪苓^(guò)良好的教育。但即便是這些人，也沒(méi)有身體智性。事實(shí)上，如果發(fā)展了身體智性，大腦也會(huì)變得更加清楚。
在練習(xí)過(guò)程中，你要首先掌控住Tamo guna（遲鈍要素），一旦掌控了Tamo guna，Rajo guna（行動(dòng)、激情等的要素）也會(huì)浮現(xiàn)出來(lái)。然后你會(huì)感到非常興奮，說(shuō)"噢，現(xiàn)在我活動(dòng)開(kāi)了！"
為什么課上每一個(gè)體式要重復(fù)三四遍呢？
因?yàn)檫@樣你的身體就可以得到充分的活動(dòng)，同時(shí)頭腦也得到了活動(dòng)。
練習(xí)體式時(shí)，一開(kāi)始你只管做就是了，之后智性才會(huì)慢慢浮現(xiàn)出來(lái)。然后身體就會(huì)和當(dāng)下正在做的動(dòng)作作比較，智性開(kāi)始運(yùn)作。
練習(xí)時(shí)你要保持專(zhuān)注，因?yàn)槿绻愫蛣e人講話(huà)，智性就會(huì)消失。“練習(xí)時(shí)，你必須自己看自己的動(dòng)作。
如果和別人說(shuō)話(huà)，心性就會(huì)從體式中分散到別處，接著就會(huì)逐漸消失。”請(qǐng)好好消化這個(gè)原理。
當(dāng)你分別做左側(cè)體式和右側(cè)體式時(shí)，你自己會(huì)開(kāi)始辨別Surya nadi（陽(yáng)脈）和Chandra nadi（陰脈）。
你開(kāi)始理解陽(yáng)脈和陰脈：就是當(dāng)你在左側(cè)和右側(cè)保持平衡時(shí)產(chǎn)生的Ida（左脈）和Pingala（陰脈）。
如果你感到不平衡，或者感到一側(cè)比另一側(cè)做得好，陽(yáng)脈和陰脈就會(huì)被喚醒，提醒你右側(cè)比左側(cè)做得好。
接下來(lái)，你就得記住你在這一側(cè)的手勢(shì)，然后問(wèn)問(wèn)自己，在那一側(cè)應(yīng)該如何做手勢(shì)？在這一側(cè)我是如何伸展的？那一側(cè)又是如何伸展的？在訓(xùn)練體式的過(guò)程中，你會(huì)開(kāi)始慢慢明白。
帕坦伽利也曾提出“為什么你要做體式？”體式中并不存在二元性。如果你體式做的好，二元性就不會(huì)干擾你。
這就是為什么你要同樣重視兩側(cè)的體式。你需要在理解的基礎(chǔ)上做好兩側(cè)的體式。站立體式是了解左側(cè)和右側(cè)*的方式。
通過(guò)它們，你可以非常容易、方便地區(qū)分兩側(cè)的差別。
通過(guò)站立體式，你可以非常容易、方便地區(qū)分兩側(cè)的差別。但如果你連頭倒立式或側(cè)倒立式的左右側(cè)做法的區(qū)別都不清楚，就不用考慮Parsva bakasana（側(cè)鶴式）左側(cè)和右側(cè)的做法了。
在站立體式中，你能輕而易舉地看到兩側(cè)的差別，同時(shí)和倒立式相比，你也能更容易感受到這些區(qū)別。
做完站立體式后做什么？
阿育吠陀療法認(rèn)為，吃藥時(shí)，你必須同時(shí)服用輔助工具，例如水或蜂蜜。這叫做Anupana，它會(huì)平衡藥物。
相似地，做這些站立體式時(shí)，你同樣需要注意坐立體式，以消除疲勞。這些坐立體式為 : 坐山式、伸腿式、仰臥束角式和坐角式。這些是能消除疲勞的簡(jiǎn)單坐立體式。
注意，體式不是一年兩年就可以學(xué)好的。你可能覺(jué)得你已經(jīng)練了一兩年了，已經(jīng)是一名大師了，但你錯(cuò)了，這是不可能發(fā)生的事。把這個(gè)想法從你的頭腦中挪走。你必須持續(xù)地進(jìn)行練習(xí)。
我覺(jué)得持續(xù)練習(xí)本身并不是個(gè)大問(wèn)題。只有懶惰才會(huì)阻礙你繼續(xù)練習(xí)。
