瑜伽練習(xí)后多久可以洗澡？居然是這樣的，快告訴你的小伙伴！

瑜伽練習(xí)后多久可以洗澡？居然是這樣的，快告訴你的小伙伴！
 
萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽
 
 
每次瑜伽練習(xí)結(jié)束后，你可能微微出汗，如果在夏天，估計(jì)你已經(jīng)濕身。
 
恨不得馬上沖個(gè)澡，不僅可以清除一身汗?jié)n，還可以有效消除疲勞，如果可以，再來杯冷飲，多爽啊！
 
等等！
 
瑜伽老師說過，運(yùn)動結(jié)束后不能馬上去洗澡！
 
 
 
現(xiàn)實(shí)中有些小伙伴，瑜伽結(jié)束后，為了趕時(shí)間、怕?lián)頂D等，可能會立即去洗澡，其實(shí)這可不是什么好現(xiàn)象。
 
為什么這么說呢？
 
因?yàn)槲覀冊阼べぞ毩?xí)時(shí)，流向目標(biāo)肌肉的血液會增多，當(dāng)停止鍛煉后，這種情況還會持續(xù)一段時(shí)間。
 
如果這個(gè)時(shí)候立即去洗熱水澡，會刺激毛孔擴(kuò)張，血液主要集中到皮膚，影響全身血液循環(huán)，導(dǎo)致血液不足以供應(yīng)身體其它部位。
 
比如心臟或大腦供血不足等，再加之瑜伽練習(xí)后身體疲勞虛弱，很容易造成頭暈、惡心、全身無力等。
 
 
 
洗個(gè)澡的危害比練習(xí)瑜伽的好處還明顯，這樣的事情肯定不能干！
 
如果這個(gè)時(shí)候立即去洗冷水澡危害更多，冷水浴會使身體毛孔立即閉合，毛細(xì)血管收縮，阻斷身體與外界循環(huán)。
 
雖然短時(shí)間身體感覺清爽，卻阻斷體熱的散發(fā)不利于肌肉的恢復(fù)，長此以往則會使身體生病。
 
 
 
建議
 
瑜伽練習(xí)后，可以適當(dāng)休息30分鐘左右，具體請結(jié)合自身實(shí)際訓(xùn)練情況來定。
 
在等待這段時(shí)間內(nèi)，可以與老師、其他同學(xué)一起交流心得、練習(xí)技巧等，雖然在等待，但是也有滿滿的收獲。
 
適當(dāng)?shù)男菹?，讓身體恢復(fù)到課前的狀態(tài)，就可以開始洗澡了，水溫接近體溫，*水溫為35-37度。
 
所以，每次瑜伽練習(xí)后，聽老師的話，記得讓身體休息一會兒再去洗澡。
 
如果你身邊有新同學(xué)，一定要告訴她課后不能馬上洗澡噢。
 
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