肩頸調(diào)理篇之 — 脊柱側(cè)彎
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脊柱側(cè)凸俗稱脊柱側(cè)彎，它是一種脊柱的三維畸形，包括冠狀位、矢狀位和軸位上的序列異常。正常人的脊柱從后面看應該是一條直線，并且軀干兩側(cè)對稱。如果從正面看有雙肩不等高或后面看到有后背左右不平，就應懷疑“脊柱側(cè)凸”。這個時候應拍攝站立位的全脊柱X線片，如果正位X線片顯示脊柱有大于10度的側(cè)方彎曲，即可診斷為脊柱側(cè)凸。
脊柱側(cè)彎是一種異常的“S”或“C”型脊椎曲線，通常在10至15歲之間青少年中間發(fā)病率*。在此期間，生長發(fā)育出現(xiàn)任何異常都會迅速加重并惡化，如果忽視它會造成終生的身體疼痛和不適，降低心肺功能。
由于日?；顒又胁徽_姿勢如坐在桌子上，伏案工作或不良睡覺習慣導致肌肉失衡，從而引發(fā)或加重脊椎側(cè)彎。
脊柱側(cè)彎治療方法主要是觀察、保守治療和手術(shù)。保守治療包括矯正，脊柱調(diào)整（整脊），運動療法和物理治療。輕度的脊柱側(cè)凸通常沒有明顯的不適，外觀上也看不到明顯的軀體畸形。較重的脊柱側(cè)凸則會影響嬰幼兒及青少年的生長發(fā)育，使身體變形，嚴重者可以影響心肺功能、甚至累及脊髓，造成癱瘓。輕度的脊柱側(cè)凸可以觀察，嚴重者需要手術(shù)治療。脊柱側(cè)凸是危害青少年和兒童的常見疾病，關鍵是要早發(fā)現(xiàn)、早治療。
從骨盆和腰椎旋轉(zhuǎn)考慮脊柱側(cè)彎糾正
脊柱側(cè)彎是一種多個平面發(fā)生的脊柱畸形，這是由脊柱的耦合運動特點決定的，當脊椎處在中立位時，如果側(cè)向彎曲到一邊，脊椎同時會水平向相反的一側(cè)旋轉(zhuǎn)。在這種情況，如果多個椎骨位置失衡并且不能通過彎曲或者拉伸的方式回歸中立位，軀體會產(chǎn)生功能障礙。
壹
脊椎側(cè)彎
鍛煉方法
飛燕法
飛燕的鍛煉方法：俯臥于床，用力挺胸抬頭，雙手向前伸直，膝關節(jié)伸直，兩腿向后用力，使頭、胸、四肢盡量抬離床面，似燕子飛狀，故名“飛燕式”。 每次持續(xù)3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒，此為一個周期。對于腰背力量較弱或者肥胖的人，飛燕鍛煉法相對費勁?？蛇x擇五點支撐”的方法鍛煉。
注意事項：飛燕式鍛煉的次數(shù)和強度要因人而異，一般一次做20～40次，持續(xù)5分鐘左右。鍛煉宜循序漸進，每天逐漸增加鍛煉量。如鍛煉后感到腰部疼痛不適、發(fā)僵等，應適當?shù)販p量或停止鍛煉，以免加重癥狀。
五點支撐鍛煉法：
首先仰臥位平躺在床上，雙膝屈曲，以雙側(cè)足跟、雙肘、頭部當支點，抬起骨盆，盡量把腹部與膝關節(jié)抬平，然后緩慢放下，一起一落為一個動作，每天早上起床后和睡覺前各做50下，做完后用溫水沖個澡，堅持2-3個月。
平常輕微的體側(cè)運動鍛煉適合C型脊椎側(cè)彎的人。游泳也可以進行脊椎側(cè)彎的自我鍛煉。
以上的脊椎側(cè)彎鍛煉方法要根據(jù)自己的身體狀況酌情選擇。
那脊椎側(cè)彎除了平時鍛煉還有哪些預防方法呢?
1、嬰兒不要坐得過早。有的媽媽不懂，當寶貝只有3-4個月齡時，一坐就好幾個小時。長時間地用同一姿勢坐著，嬰兒脊椎周圍的肌肉不夠強壯，容易疲勞，無法支撐身體，容易埋下脊椎側(cè)彎的隱患。孩子在長身體的時候，應該攝取足夠鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松癥提早發(fā)生， 含鈣食物有乳酪，牛乳，甘藍菜及豆腐等。
2、避免肥胖。肥胖會給脊椎帶來過大的負荷，同時腹肌松弛而不能起到對脊椎的支撐作用，應增強肌肉的力量來預防脊椎側(cè)彎。
3、避免單側(cè)抱重物，肩挑重物應以兩側(cè)肩部輪流負擔，避免長期使用單側(cè)，以免造成胸椎側(cè)彎。這也是脊柱側(cè)彎的預防方法有什么中應該做到的。
4、矯正坐姿。坐立時盡量使背部緊靠椅背，避免半臥坐姿。使脊椎腰部肌肉得以放松和休息。久坐要放松。但不是做太直也就是*的。采用適合的135度角是利于脊椎健康的?；蛘弑３终Ｉ砬取＜矗侯i椎向前，胸椎向后，腰椎向前，身體稍稍向后頃讓肩部靠在座椅背上，將空出的腰部墊個軟墊。也要避免一個姿勢長時間不動。
5、睡硬板床。把毯子鋪在地板上，睡上一周。當然，如有硬板床則更好。同時注意保暖，避免寒氣入體。為保持頸椎正?；《龋瑧獙⒄眍^改為符合人體頸部工學設計的健康枕頭，避免睡高枕。
6、平時應該進行適量運動，強化肌肉，增加關節(jié)柔軟度，以保持良好姿勢，防止骨骼老化，減緩鈣質(zhì)流失。
各種姿勢下脊柱承受壓力會發(fā)生很大變化。比如，人在躺著時，脊柱承載約相當于體重25%的壓力。站立時，脊柱承載*的壓力，但站立彎腰，脊柱將承載200%的壓力。坐著時，脊柱會承載150%的壓力，坐并身體前傾（如使用電腦）時，脊柱承載250%的壓力。
脊椎側(cè)彎怎么矯正？
通過X光片的參照以及特種手法矯正將側(cè)彎的脊椎骨以及小關節(jié)恢復到正常生理位置及正常生理曲線從而達到康復的目的。而我們的脊椎彎曲是由于先天的脊椎扭曲以及后天創(chuàng)傷不良姿勢導致。這些怎么能通過藥物治療呢？手術(shù)治療則風險太大。很少有人會選擇這么做。
脊椎側(cè)彎的矯正，依嚴重程度不同，所采取的方法也不一樣，一般而言，側(cè)彎角度小于二十度的屬輕度，二十度至四十五度之間的屬中度患者，四十五度以上是重度患者。中，輕度脊椎側(cè)彎患者要接受精確的矯正治療，重度患者可能要手術(shù)治療。
除了矯正治療我們可以牽引理療作為輔助療法。通過外加或者人體自身的重力進行姿勢矯正。將脊椎體之間間隙增寬，這樣有利于突出髓核回復，恢復正常椎體排列，松弛韌帶緊張，從而減少對脊髓、脊神經(jīng)根的壓迫、刺激。
脊椎側(cè)彎常出現(xiàn)在12到16歲孩子身上。姿勢不正確，脊椎側(cè)彎就容易找上你。該病通常發(fā)生于頸，胸與腰部之間的脊椎，也可以單獨發(fā)生于腰背部。
關于脊椎側(cè)彎，應注意以下三點。
一：認為隨著長大發(fā)育就會好了
這種思想不對的。嚴重到了一定程度再去治療，延誤了治療的*時機，造成孩子一生的痛苦。脊柱側(cè)彎患者大都集中在12~16歲這個年齡段，孩子平時穿著衣服不易發(fā)覺，發(fā)展起來非?？?，一般一年時間彎曲會增加5~10度。而且，治療脊柱側(cè)彎的*時機是骨骼成熟前，治療越早，效果越好。
二 ：成年后不再發(fā)展
進入成年期后，仍有65%~75%的脊柱側(cè)彎患者病情會繼續(xù)發(fā)展，特別是骨骼成熟時彎度在30度以上的，仍會以每年1~2度的速度彎曲。
