少兒籃球訓練計劃基本內容及流程，籃球訓練計劃一--基礎運球篇

孩子愛運動家長可以給孩子選個籃球訓練營，那么少兒籃球訓練計劃基本內容及流程，通過本文家長也可以了解下兒童籃球訓練的方法和技巧！，想在今年暑假辦籃球培訓班，不知道需要什么，想開一個暑期籃球培訓班 怎樣做宣傳，本人的籃球訓練計劃，籃球訓練計劃一--基礎運球篇，運動啟蒙階段（6-10歲）的訓練計劃指導原則及發(fā)展??

1.兒童籃球訓練的方法和技巧！

兒童籃球訓練要注意方法和手段，特別是身體素質的敏感期，以多種訓練方法和手段來發(fā)展專門能力，訓練應該形式多樣，內容手段豐富多彩。01一、注重柔韌和靈敏素質練習為學習籃球技術打下堅實的基礎。柔韌素質影響籃球技術動作的幅度和難度，靈敏素質特別是敏捷的反應決定一名籃球運動員的前途。常用的柔韌和靈敏性練習：1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領：肘關節(jié)高抬。2、分腿立向前屈體。要領：腿伸直手觸地。3、側弓步壓腿 。要領：支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向后。4、仰臥舉單腿。要領：兩腿伸直，同側手觸摸抬起的腳尖。5、轉體。要領：腳跟不要離地。6、身體后伸。要領：膝關節(jié)前頂，兩手觸摸腳跟。7、兩人相互踩腳。要領：腳步靈活，不能用腳踢。8、站、蹲、坐、爬啟動跑的練習。要領：拋球要突然，啟動反應要快。9、轉身后搶球練習。要領：教師用手拋球，學生轉身后搶球。02二、結合籃球步法，提高運動員的快速移動能力籃球場上的快速移動能力是運動員最基本的條件之一，籃球步法又是打好籃球的最基本的技術之一。利用籃球步法提高運動員的快速移動能力，這是兒童速度敏感期中十分重要。常用的練習：1、 變速、變向跑。要求：變速、變向時要突然加速。2、 看信號互相追逐。二人一組跑到教師面前時根據(jù)教師的手勢向左或向右變向跑后互相追逐。3、模仿對方移動。二人一組，一人做移動，另一人做相應的移動。4、看手勢做防守步法的練習?？唇叹毷謩葑龈鞣N防守步法和綜合防守步法練習。各種步法的綜合練習。5、可在球場內根據(jù)不同的情況做兩種以上的防守步法練習。6、一對一防守練習。一人進攻，一人防守。防守者要與進攻者保持一定的距離。03三、用運球的方法，提高運動員的球性。在運球教學過程中，可采用基本運球手法與各種運球相結合的方法進行，以加強基本運球手法練習來促進各種運球技術的學習。常用的基本運球手法練習：1、以肘為軸用力拍球。盡量減少手與球的間隙，手的跟隨動作要柔和。2、以肩為軸用力拍球，手的跟隨距離要長，手要用力拍球。3、原地的前后、左右拉運球。拉球前*一次運球要有力。4、各種變向運球練習。(體前變向換手、不換手運球、后轉身運球、半后轉身運球、背后運球、跨下運球)5、體前變向換手接背后、后轉身、跨下運球。6、跨下接背后、后轉身運球。運動與學習都是一個持之以恒的過程，打籃球也一樣，貴在堅持。即使你的孩子現(xiàn)在還不會打籃球或者打的還不好，也沒關系。在哈林秀王學習籃球是一個享受運動過程，讓您的孩子在歡聲笑語的氛圍下學習籃球，收獲健康。

2.想在今年暑假辦籃球培訓班，不知道需要什么

什么都不用交了錢就可以了，你到專門交籃球的地方，他會提供場地與器材不用你擔心任何事，只要你出錢和人就行了，呵呵，你多慮了，我也很喜歡籃球，加油吧，好好學吧。

3.想開一個暑期籃球培訓班 怎樣做宣傳

籃球比較困難喔,太普及了,平時打籃球也很方便,所以很少會有專門去提高技術什么的,除非是花式籃球.你要開班之前就先寫好策劃來,包括廣告語和運動口號等廣告推廣也要明確詳細些,可以在網(wǎng)絡上宣傳,*是印些宣傳單頁,別找設計公司,看看有沒會PS什么搞平面的朋友,做個很簡單,直接拿去印刷公司去,很便宜,現(xiàn)在中學還沒放假,趕緊招生喔

4.本人的籃球訓練計劃

安靜一個人練習，每一次練習要有目的，練習運球的時候不要投籃，一次也別投。菜鳥別看視頻，視頻里面的招式大部分你用不到，因為不管是控球技術還是速度，幅度，體質，我們和他們差太多。1 運球運球就光運球單手運，跑運（快慢，節(jié)奏，協(xié)調，中心，彎腰度，方向）跟著APP訓練就完事。2 進球（待補充）

5.籃球訓練計劃一--基礎運球篇

做個籃球計劃,無論你是籃球小白，還是籃球老手都會有用。訓練計劃分為六個部分，分別為基礎運球篇，行進間基礎運球篇，弱側手篇，體前變向篇，胯下運球篇，背后運球篇，新手只要按照我計劃的順序一個個來就可以了，*篇熟練了進行第二篇，以此類推?；@球老手需要做的就是哪里不好補哪里，胯下運球不好就看胯下運球篇，背后運球不好就看背后運球篇。*，原地運球。30次一組，左右手各10組，每做兩組休息一分鐘。第二，原地v字運球。30次一組，左右手各10組，每做兩組休息一分鐘。第三，原地in and out運球。30次一組，左右手各10組，每做兩組休息一分鐘。第四，前后v字運球。30次一組，左右手各10組，每做兩組休息一分鐘。今天是籃球專項大家趕快練起來吧!相信你很快就是籃球場上*的風景啦！

6.運動啟蒙階段（6-10歲）的訓練計劃指導原則及發(fā)展

在運動啟蒙階段，兒童應該參加低強度的訓練，強調樂趣的進一步激發(fā)。絕大多數(shù)的幼童都無法應對高強度訓練和比賽在心理和生理方面提出的要求。所以，此時針對兒童運動員的訓練計劃必須注重全面運動能力的發(fā)展，而不是專項運動表現(xiàn)。在這個階段，身體以穩(wěn)定的速率生長發(fā)育，大肌肉群比小肌肉群優(yōu)先得到發(fā)展。心肺系統(tǒng)恰好處于發(fā)育階段，這個年紀的孩子的有氧能力可以勝任絕大多數(shù)的運動。但是，無氧能力在本階段的發(fā)展并不顯著，因為兒童對乳酸堆積的耐受能力較為有限。身體組織容易受到損傷。韌帶開始變得堅韌，但骨骼末端仍然是完全鈣化的軟骨。兒童在該年齡段的注意力持續(xù)時間較短，天性愛動。因此，他們并不能長時間地久坐聆聽。此階段訓練強調的是多樣性和創(chuàng)造性，參與和樂趣遠比獲勝更加重要。下面的指導原則將有助于指導老師設計出適合于運動啟蒙階段運動員的訓練計劃：1.強調通過加入多種技能和練習方法實現(xiàn)全方面發(fā)展，包括跑步、跳躍、投球、接球、擊球、平衡和滾動。2.為每個孩子提供足夠的時間以充分發(fā)展各種技能，盡可能在游戲中和各種活動中給予每一個兒童相同的練習機會。3.給予鑒定自律的兒童更多的積極的支持。同時，強化技能發(fā)展過程中的表現(xiàn)提升。4.鼓勵兒童發(fā)展柔韌性、協(xié)調性以及平衡能力。5.鼓勵兒童在低強度的環(huán)境下發(fā)展不同的運動能力。例如，游泳是發(fā)展心肺系統(tǒng)的極佳運動項目，它可以*限度地減少施加在關節(jié)、韌帶和結締組織的壓力。6.為每項技能動作選擇合適的重復次數(shù)，并鼓勵兒童正確完成每一項動作。7.合理布置訓練器材和訓練環(huán)境，以適應兒童的訓練水平。例如，兒童尚不具備將成人標準的籃球投入3米高籃筐的力量。因此，應選擇較小的輕質籃球，籃筐的高度也應適當降低。8.所設計的練習、游戲以及活動應當能夠*程度地為兒童主動參與其中提供機會。9.同歸賦予兒童自行設計練習、游戲以及活動的機會，以促進他們體驗地學習。鼓勵他們運用自己的創(chuàng)造力和想象力。10.簡化或修改游戲規(guī)則，以便于兒童更好的理解。11.引入強調基本戰(zhàn)術和策略的改版游戲。如果兒童已經具備了個人基本技能，如跑步、雙腳盤帶運球以及踢球等技能，他們就完全可以進行一場改版后的足球比賽了。在比賽的過程中，要向青少年運動員講解可能出現(xiàn)的不同狀況，說明團隊協(xié)作以及場上位置的重要性。社區(qū)體育聯(lián)盟的理想模式是讓孩子們可以和其他同齡的小朋友同場競技，因為兒童通常在團隊的環(huán)境中，能更好學習如何應用各種技能。12.鼓勵兒童參加著重增加注意力控制的練習，幫助他們在進入運動能力形成階段后，可以直面更高的訓練和比賽要求。13.強調道德和公平競爭的重要性。14.為男孩和女孩提供共同參與運動的機會。15.確保運動充滿樂趣。16.鼓勵兒童盡可能地參與各種體育活動。運動啟蒙階段是協(xié)調性發(fā)展的最重要階段，因此這一階段也被稱之為“快速收益期”。無論參加的是有組織的體育活動還是與同伴的簡單嬉戲，兒童的協(xié)調性都會發(fā)生變化。在該發(fā)展階段，參加多種活動的兒童與那些只參加某個運動項目專項化訓練的同齡人相比，將會獲得更大程度的協(xié)調性提升。接受全方面的訓練讓兒童投入到各種技能學習、練習、游戲以及其他鍛煉形式當中去，積累技能運用的經驗，最終使協(xié)調能力得到顯著的提升。在青春期之前的階段，兒童主要通過玩耍和游戲發(fā)展各種基本技能和動作。在參加各種體育活動的過程中，他們還將逐漸培養(yǎng)區(qū)分簡單和復雜動作技能的能力。以籃球為例，進入青春期之前的兒童最初會使用慣用手學習籃球項目里的控球技術。隨著年齡的增長，在對慣用手控球逐漸適應的基礎上，兒童開始進入到非慣用手的運球技術學習過程之中。接下來，是掌握更高水平的協(xié)調性與靈敏性的運球技術--在胯下完成左右手的運球。*，隨著技能的進一步提升，運動員又將學習如何防守具有出色協(xié)調能力的對手，或如何從技能略遜于自己的對手那里將球成功搶斷。在青春期之前的階段，還應該發(fā)展其他與協(xié)調性相關的要素，如對某項運動的本體感覺，幫助運動員提升學習的潛能。當然，如舞蹈等藝術類運動項目，這些強調節(jié)奏感的活動也同樣可以為兒童協(xié)調性的提升提供益處，因為節(jié)奏感可以引導一系列韻律性和節(jié)拍性動作。對時機的判斷或針對同伴、對手的行為作出短時反應的能力也會得到明顯的提升。視覺對周圍環(huán)境定位能力的提升也可以對上述行為產生積極影響，因為它能夠讓運動員感知到隊員和對手的行為和意圖。IKAA（ Kids' Athletic ，國際兒童運動協(xié)會)總部設立于美國，是致力于推動少兒基礎運動發(fā)展的國際性組織。IKAA（*）由深圳小嘉體育引入大陸，秉承協(xié)會總部辦會理念，致力于讓每個孩子科學運動、快樂運動。IKAA（*）通過推動少兒運動課程進校園、組織兒童運動賽事活動、組織少兒體適能師資培訓認證，為兒童運動教育事業(yè)輸送更多優(yōu)質課程和教練人才，讓科學的運動教育理念惠及更多孩子。

兒童籃球訓練的方法和技巧！，想在今年暑假辦籃球培訓班，不知道需要什么，想開一個暑期籃球培訓班 怎樣做宣傳，本人的籃球訓練計劃，籃球訓練計劃一--基礎運球篇，運動啟蒙階段（6-10歲）的訓練計劃指導原則及發(fā)展??希望文中的介紹能給你幫助