哈他瑜伽練習(xí)小技巧（下）
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保持體式后回到起始姿勢(shì)時(shí)同樣要很緩慢，有控制地來(lái)完成，如果你急忙倒下來(lái)會(huì)損失至少三分之一的練習(xí)效果并且還很容易受傷。
瑜伽的進(jìn)展是可以看的見(jiàn)的，只要你去練習(xí)，隨著練習(xí)的增加，以前連做夢(mèng)都不敢想的體式，你也慢慢會(huì)做到的。
在你做任何練習(xí)時(shí)都應(yīng)該全神貫注，這會(huì)使你在在接下來(lái)的練習(xí)里都有好的表現(xiàn)。尤其是在一些平衡的體式時(shí)。移動(dòng)時(shí)急速或是說(shuō)話，還有在體式做不到位時(shí)尷尬的笑，都會(huì)很大的影響你的進(jìn)展和練習(xí)的效果。
簡(jiǎn)單地繼續(xù)你的練習(xí)，放下你對(duì)自己的厭惡或窘迫的感覺(jué)。繼續(xù)你的注意力在練習(xí)上保持這種練習(xí)的不見(jiàn)斷性，你將會(huì)收獲更多。
想象力會(huì)使你的練習(xí)更加的深入，例如在做獅子式時(shí)你可以想象自己是一頭兇猛的獅子，而在貓伸展時(shí)就想著自己是只剛小憩了的小貓貓。這將會(huì)使你的練習(xí)更加有趣。
每組練習(xí)之間適當(dāng)?shù)男菹ⅰｈべさ拿涝谟谒膬?yōu)雅，所以在你的練習(xí)中決不要感到精疲力竭或是疼痛難忍，肌肉酸困。
控制你的呼吸，讓肌肉從令人愉悅的伸展?fàn)顟B(tài)下回縮并且讓身體能有充分的時(shí)間去吸收從體式和呼吸中所學(xué)到的東西。
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