這是一種新型的形體訓練觀念和方法。它不是健美舞或者韻律操那種訓練方式，它不是劇烈復雜的運動，它肢體動作非常簡潔，運動量比較溫和，它還運用中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的原理，施加一些手法，與肢體動作結(jié)合起來，進行內(nèi)外同步調(diào)整，疏通內(nèi)部氣息，梳理外部肢體，改善形體，健美形體。在這個過程中來改善克服各種各樣的形體毛病，比如肥胖、扣胸沓背、頸部的問題、臀部下墜的問題等等?！靶误w梳理”是一個形體訓練概念，同時也是一種形體訓練方法。是一種重在改善形體和培養(yǎng)形體的自我調(diào)控能力的實用性方法。
課程內(nèi)容 ：
形體訓練篇——雕塑你的線條，練出完美形體
☆ 美頸運動——時刻擁有天鵝般的優(yōu)美頸部曲線
☆ 漂亮的肩部線條——雙肩舒服，做個自信的女人
☆ 練出性感的背部——把優(yōu)雅和性感雕刻在你挺拔的背影上
☆ 擁有纖長的玉臂——練出如水般輕柔靈活的手
☆ 凹凸有致美胸運動——挺起性感的胸部
☆ 練出緊實的腹部——讓你更挺，更有女人味
☆ 擁有纖纖細腰——讓你的腰胯婀娜靈活，更有女性的魅力
☆ 美臀運動——如何展示臀部曲線，讓你更有女人味
☆ 練出纖細修長的美腿——讓你的腿輕盈挺拔，給人飄逸的感覺
儀態(tài)篇——優(yōu)雅美麗的姿態(tài)
☆魅力女性的表情
1、讓你的眼神靈動起來
2、如何練出迷人的微笑
☆修長挺拔的站姿
1、女人最美的在頸部
2、兩肩打開，挺起高貴的胸部，把優(yōu)雅雕刻在挺立的背上
3、腰挺直，收腹，提起誘人的臀部
4、腿用勁，膝關(guān)節(jié)用勁，讓你挺拔向上
☆優(yōu)雅高貴的坐姿
1、優(yōu)雅高貴的坐姿練習——把自己打造成名媛淑女
2、坐下那一刻，讓你有種與眾不同的感覺
☆拿包的優(yōu)美姿態(tài)
1、單肩背式2、斜背式3、手提式4、手挽式5、手拿式6、優(yōu)雅女人選擇包時注意
☆婀娜多姿的步態(tài)
1、挺胸、收腹。2、走在一根線上 3、腿的力度
☆照相時如何更上鏡
1、*上鏡姿態(tài)
2、腳的幾種不同姿態(tài)
3、手的各種姿態(tài)
4、懂得利用身邊的道具，讓造型富于變化
☆別讓細節(jié)破環(huán)了你的優(yōu)雅形象
1、撿東西的姿態(tài)
2、鞠躬時的姿態(tài)
3、進出小車的優(yōu)雅姿態(tài)
4、揮手的姿態(tài)
5、鼓掌的姿態(tài)
6、握手的禮儀
☆舉手投足的風情
善用肢體語言——魅力女性的秘密武器
