為什么別人練習(xí)瑜伽，進(jìn)步那么快？
萬千小編 蘇州萬千瑜伽
不知道正位，你無論練習(xí)瑜伽多久，都只是在模仿！瑜伽體式正位是檢驗?zāi)愕木毩?xí)是否正確的一套標(biāo)準(zhǔn)。
它檢測你的體式動作是否符合生理功能及是否異變，所以，每個瑜伽練習(xí)者都必須掌握體式正位的規(guī)則，在正位基礎(chǔ)上進(jìn)行變體練習(xí)。
鍛煉部位及感受
前腿：由于屈膝，大部分的體重都負(fù)重在前腿上，新同學(xué)的前腿會有抖動多現(xiàn)象；
后腿：后腳尖向下、向后壓時，可以明顯感受到后大腿的后側(cè)有拉伸感；
臀部：臀部向下時，當(dāng)右腿在前時，可以感受到右側(cè)腿部拉伸的感覺，反之亦然；
背部：背部挺直，不弓背時，收緊上半身肌肉保持身體平穩(wěn)；
胸肩：不能圓肩、弓背，必須保持背部挺直時，有較多對肩背的鍛煉，肩背不是很舒服的同學(xué)可以多多練習(xí)；
眼睛：凝視腳尖；
新同學(xué)，后膝蓋點地時，可以感受到后大腿前側(cè)拉伸感。
作業(yè)
作為老師/同學(xué)，你在課上遇見/出現(xiàn)哪些錯誤？
注：在騎馬式中，后膝蓋點地屬于初階難度，后膝蓋離地屬于中介難度，一般同學(xué)都可以膝蓋離地，選擇適合自己的強度練習(xí)；
課程以瑜伽上百個體式為模型，每個體式都像「蹲式」正位一樣講解正面正確、側(cè)面正確及正面錯誤、側(cè)面錯誤、體式解剖吐、練習(xí)部位及練習(xí)感受。讓你學(xué)習(xí)正位不再困難。
