聊聊仙氣飄飄的舞韻瑜伽
蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽
每當(dāng)快年底的時(shí)候，我們都會參加各種年會，你會發(fā)現(xiàn)舞韻瑜伽作為表演節(jié)目已經(jīng)被廣泛的推廣
今天我們一起聊聊舞韻
什么是舞韻瑜伽
舞韻瑜伽是在金珠現(xiàn)代瑜伽體系-曼妙瑜伽的基礎(chǔ)上，將更多的瑜伽體式和舞蹈元素進(jìn)行了揉和，同時(shí)配合專業(yè)音樂療法，功能與技能相結(jié)合后創(chuàng)編而成的瑜伽。
以中醫(yī)的四季養(yǎng)生為軸心，不斷創(chuàng)新、研發(fā)，賦予舞韻瑜伽新的內(nèi)涵：
春季篇以脊柱舒展為主,舒展全身經(jīng)絡(luò),調(diào)節(jié)氣血,美容養(yǎng)顏,云雀式、水鳥式等柔韌脊柱的體位，能增強(qiáng)肝臟的解毒功能，同時(shí)按摩腹內(nèi)臟，輔療便秘。
夏季篇主要是舒展、生發(fā)松為主，獨(dú)角式、牛面式等以刺激人體神經(jīng)為主，舞王式、菩薩式、蓮花童子式等以開發(fā)人體柔韌性和調(diào)節(jié)平衡為主。整組體位的貫穿，柔韌、靈活全身，促進(jìn)血液循環(huán)，對調(diào)養(yǎng)脾胃強(qiáng)壯消化系統(tǒng)有一定幫助，還有神清氣和、生津開胃、預(yù)防腸胃道疾病的功效
秋季篇多以直角抻展式、雙角式等有助于挺胸?fù)鼙?，后幾組中單臂鶴式、壯美式等平衡體式等體式為主，能擴(kuò)張肺部，加強(qiáng)肺活量，對呼吸系統(tǒng)有清潔作用，從而預(yù)防肺炎、支氣管炎、心悸、呼吸困難等疾病。提氣、收斂。
冬季篇主要的宗旨是斂陽保陰、神氣內(nèi)守，但冬季氣候寒冷，機(jī)體散熱相對增加，人體能量需要積存。所以冬季的鍛煉不宜太強(qiáng)，選擇可使身體出些微些微汗的動作即可
注意
1、每次練習(xí)瑜伽均應(yīng)先做足熱身運(yùn)動，并要量力而為以免受傷，兩人均強(qiáng)調(diào)，正當(dāng)修習(xí)瑜伽對健康有益。
2、市面瑜伽導(dǎo)師程度參差不齊，修習(xí)者留意師資。
3、練習(xí)之前3個(gè)小時(shí)不要吃固體食物，練后半小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食，前后一個(gè)小時(shí)不要大量進(jìn)水。[1]
舞韻瑜伽怎么練
荷花的體位高難,前部份跪姿展臂式、穗姿等體位主要是舒展放松為主,中間獨(dú)角式、牛面式等以刺激人體神經(jīng)為主,后部份的舞王式、菩薩式、蓮花童子式等以開發(fā)人體柔韌性和調(diào)節(jié)平衡為主。
菊花,前半部分直角抻展式、雙角式等有助于挺胸?fù)鼙?后幾組中單臂鶴式、壯美式等平衡體式能擴(kuò)張肺部,加強(qiáng)肺活量,對呼吸系統(tǒng)有清潔作用,從而預(yù)防肺炎、支氣管炎、心悸、呼吸困難等疾病。
梅花,密藏、養(yǎng)身的宗旨是斂陽保陰,使二者協(xié)調(diào),但冬季氣候寒冷,機(jī)體散熱相對增加,人體能量需要積存。所以冬季的鍛煉不宜太強(qiáng),選擇可使身體出些微些微汗的動作即可。舞韻瑜伽《梅花》的蓮花坐姿能補(bǔ)養(yǎng)骨盆區(qū)域,有益于生殖系統(tǒng),同時(shí)刺激按摩腹腔。提升內(nèi)臟排毒功效,美化腹部線條,刺激腳心,靈活腳踝,從而按摩雙腎,這樣不僅可以避寒取暖,還可以使經(jīng)氣,血脈活動旺盛,讓精、氣、神達(dá)到增強(qiáng)和內(nèi)劍的同時(shí),強(qiáng)壯人體,使之健康。
舞的韻味、瑜伽的內(nèi)斂
舞韻瑜伽，舞的韻味、瑜伽的內(nèi)斂，舞的飄然、瑜伽的脫俗，完成由內(nèi)而外的氣質(zhì)蛻變。練習(xí)氣定神閑的魅力，練就婀娜多姿的身段，練成女人十足的風(fēng)采，嘗試與心交流的暢快，心神安逸，健康美麗。
