瑜伽課上，這18件需要注意的事情，你知道嗎？
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經(jīng)常上課，總結(jié)了瑜伽課上以時間為順序的18條注意事項，這些情況有則改進，無則避免！
一、禁止穿戴非運動裝備進入課堂！
比如牛仔褲、休閑褲、日常Bra、手表、項鏈等。
二、禁止遲到！
遲到影響你的熱身，也影響到老師的節(jié)奏，同時會打擾到其他學員。
三、身體有傷的部位提前讓老師知曉！
以便老師在安排課程時做出正確體式降低損傷。
四、課堂禁止制造噪音！
比如手機鈴音、交談聲、超大呼吸聲。
五、禁止穿鞋進入教室！
鞋子請放在門口，腳臭的同學請?zhí)崆白约簺_洗處理。
六、瑜伽課中禁止攀比！
選擇適合自己的強度練習。
七、注意呼吸！
保持自己的呼吸節(jié)奏，不要憋氣、也不要急促呼吸。
八、禁止急于求成！
胖子不是一口吃成的，你懶了這么多年才練瑜伽，
堅持練習，效果半年后再說。
九、每個體式做到自己的感覺！
別偷懶降低強度，也別逞強提升強度，
自主的退階、進階。
十、禁止中途離場！
你失去了后半部分的拉伸、放松。
十一、練習過程注意對身體的保護！
也就是體式做到正位，受傷很正常，
每個人也都有受過傷，
風險是有的，主動降低風險發(fā)生的概率。
十二、鍛煉你的全身，不要局限！
怕長肌肉，等你長了早說，
如果你的理論豐富，你就不會這么擔心。
全身包括：手臂、肩上背、胸腹部、側(cè)腰，下背部、臀腿以及深層次肌肉。
十三、多參與其他老師的課程！
常時間參加一個老師的課程，會讓適應Ta的課程風格，
可以從體式的順序，保持的時間去感受。
十四、別在迷信幾個瑜伽動作減肚子！
幾天腰圍縮小幾厘米的言論，
那是小編常用的標題黨，有點理論好不？
十五、禁止課結(jié)束后馬上洗澡、進食！
一般休息30分鐘以上就可以了，根據(jù)自己時間安排。
跑個馬拉松后馬上吃東西能舒服嗎？
十六、瑜伽不是萬能的！
期望的美好生活還要自律開始。
十七、多學、多練！
瑜伽是一項系統(tǒng)的工程，
請學習基礎(chǔ)知識，以便分清對錯。
別再說瘦肚子，卻死命的練腹肌相關(guān)的體式。
十八、要有自己的練習節(jié)奏感！
這是區(qū)分你的瑜伽水平高低的一項標準。
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