瑜伽經里面調息及其作用
萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽
和萬千瑜伽一起解密《瑜伽經》
在這里一起來讀《瑜伽經》
喚醒生命內在沉睡的能量
《瑜伽經》沒有人可以繞開的經典之作及其作用
調息
01帕坦伽利說，從體式到調息必然是一種發(fā)展。但他沒有在這種分支中提及這種“發(fā)展”，他說調息只有在體式達到完美時才能嘗試。這并不意味著一個體式的完美，就像他有時暗示的那樣。
調息與體式
-
我們應該弄明白，為什么一個體式不是學習調息的充分基礎。在調息中，脊柱和脊柱肌肉是動作的來源，肺是接收工具。我們必須訓練它們打開，并向后，向前，向上和向外擴展，必須挺直，訓練，和增強脊柱肌肉，以便創(chuàng)造空間，刺激脊柱神經叢呼吸中汲取能量。
因此，倒立姿勢、前屈和后彎--所有體式，都是不可或缺的，如果我們要以最小的拉伸從調息中獲得到*的益處的話。
調息與呼吸
-
普拉那指生命力，阿雅瑪指上升、擴展和延伸。調息是生命力通過控制呼吸而來的擴展?，F(xiàn)在，普拉那被等同于生命能量，它隨著流動而運作。根據(jù)數(shù)論和瑜伽哲學，人由五中元素構成：土、水、火、風、空。脊柱是一種土元素，起到呼吸之域的作用?？赵氐淖饔檬窃谲|干里面分配合創(chuàng)造空間。呼吸作作用代表風元素。剩下的元素即水和火，天生相互對立。調息練習使水火混合，創(chuàng)造能量。這種能量被稱為“普拉那”：生命力或生命能量。
阿雅瑪指呼吸、肺和胸腔的延展、垂直上升、水平擴展和環(huán)形擴張。
人由五中元素構成：土、水、火、風、空。
調息有三個組成部分：吸氣、呼氣和屏息。它們要通過延長呼吸和屏息的時間來慎重的學習，而這種延長要以軀干的靈活性、呼吸的長度和深度，以及動作的準確性為根據(jù)。這種調息被稱為“自覺調息”（sahita pranayama)，因為我必須有意識地、持續(xù)不斷的練習，以便學會其節(jié)奏。
除了吸氣、呼氣和屏息，帕坦伽利增加了另一種調息，它沒有刻意的動作。這種自然的、非刻意的調息超越被精神意志所控制的呼吸領域，被稱為“自發(fā)調息”（kevala kumbhaka或kevala pranayama)
調息練習移除遮蔽智性之光的無明的面紗，讓心意成為合適的工具來進行冥想，以視見靈魂，這是靈性探索。
愿你我都能體會瑜伽之美
在瑜伽墊這一方小小的世界里：
找到自己，認識自己，愛上自己。
