究竟哪些人不適合練瑜伽
萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽
瑜伽一向是白領(lǐng)們*的運(yùn)動(dòng)方式，不過醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，并非每個(gè)人都適合練瑜伽。對于患有頸椎和腰椎病的人群來說，做過度拉伸和彎曲的瑜伽動(dòng)作，很容易導(dǎo)致脊椎骨對椎間盤的過度擠壓，造成二次傷害，從而加重病情。
?那我們到底該不該練習(xí)瑜伽呢？往下看看……
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為啥有人練瑜伽脊椎受傷
“在臨床上遇到很多因?yàn)榫毩?xí)瑜伽而導(dǎo)致頸椎、腰椎病的患者。”醫(yī)學(xué)專家說，“一個(gè)重要的原因就是，很多白領(lǐng)去健身，往往急求效果而不能循序漸進(jìn)和持之以恒。
興趣來的時(shí)候，一通猛練，沒興趣了就三天打漁兩天曬網(wǎng)，特別是擅自逞能，搞攀比練習(xí)一些高難度動(dòng)作，的確易造成脊椎損傷。”
另一原因，就是很多健身中心為了賺錢，不管學(xué)員是否適合練習(xí)瑜伽，只要交了錢就可以參加學(xué)習(xí)，以至于不能練習(xí)瑜伽的人也開始熱追瑜伽。
因?yàn)樾g(shù)業(yè)有專攻，瑜伽教練可能對我們的醫(yī)學(xué)有所不了解，這就免不了為了速成瑜伽而造成的一系列運(yùn)動(dòng)損傷，這是非常危險(xiǎn)的事情。
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哪些人不適合練瑜伽
瑜伽起源于印度，當(dāng)?shù)睾芏嗳耸菑男【烷_始練習(xí)的，小孩子的柔韌性好，不容易受傷。而我們國內(nèi)大部分的都是成年人“半路出家”開始練習(xí)，韌帶、骨骼已經(jīng)一定程度老化了，加上練習(xí)不當(dāng)，受傷就在所難免了。
醫(yī)生認(rèn)為，以下四類人群不適合練瑜伽：
1、脊椎不好的中年人
步入中年之后，韌帶、關(guān)節(jié)退化，肌肉比較僵硬，對于沒有強(qiáng)有力的肌肉保護(hù)和支持，強(qiáng)行練習(xí)難度大的瑜伽動(dòng)作，這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個(gè)巨大“挑戰(zhàn)”，極易導(dǎo)致肌肉拉傷和椎體錯(cuò)位。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。
2、已經(jīng)有骨質(zhì)疏松癥的患者
特別骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在練習(xí)瑜伽時(shí)，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。
3、有頸、腰椎病的患者
如果練習(xí)瑜伽的某些動(dòng)作，比如犁式等，很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴(yán)重。
4、心血管疾病或肥胖患者
如果動(dòng)作劇烈的話，比如做倒立的動(dòng)作，很有可能使得心臟負(fù)擔(dān)加重，引起不適。
