萬千瑜伽課程—阿師湯伽瑜伽
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萬千瑜伽課程—阿師湯伽瑜伽簡介:
阿斯湯伽瑜伽是流瑜伽(力量瑜伽)的始祖，是現(xiàn)今相當流行、效果也十分相助的瑜伽種類。 由K. Pattabhi Jois 先生所傳授的阿斯湯伽瑜伽 （Ashtange Yoga） 是一種很古老的瑜伽系統(tǒng)，有幾千年的歷史，以嚴謹和科學性著稱，在本質上是一套完整的呼吸-運動體系。 有其固定的順序，不能隨意改變和創(chuàng)新，練習者必須掌握好了前面的體位，才能得到老師的允許繼續(xù)其后的體位練習。1975年被美國瑜伽練習者帶到西方，憑借其科學性和見效快等特點，吸引了大批虔誠的練習者，其中不乏國際著名歌星如麥當娜和斯丁等。
【課程特點】
阿斯湯伽瑜伽由6個系列依次組成，而它的特色就是，將調整動作、呼吸的流瑜伽習慣、勝利呼吸法，與會陰收束法、腹部收束法這兩種體干運動，融入到你的日常生活中。
阿斯湯伽瑜伽是一項嚴格的練習。阿斯湯伽瑜伽分為基礎級、中級、高級3種級別？。每種級別的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始，中間有大量的體位姿勢練習，以倒立和休息術作為結束。這樣連續(xù)不斷動作練習的目的，在于消耗大量熱量，以清潔身體。
阿斯湯伽瑜伽（Ashtange Yoga） 的體位練習包括六個級別的課程, 圴以5遍拜日式A和B開始，中間有大量的體位練習，以倒立和休息術作為結束。練習過程中，承上啟下的動作Vinyasa中，有類似俯臥撐和撐腹前跳的姿勢，練習時間長了，體能消耗很大。需要嚴格的逐級練習,每一個級別都有規(guī)定好的體位動作,必須堅持練習。這樣連續(xù)不斷動作練習的目的，在于消耗大量熱量，以清潔身體。
阿斯湯伽瑜伽（Ashtange Yoga） ，比較側重于力量、柔韌性、耐力的培養(yǎng)鍛煉，尤其是力量和耐力，同時注重呼吸的配合，體式之間的銜接給人一氣呵成之感。這種充滿挑戰(zhàn)性的力量型瑜伽，能快速地提高體力和專注能力，注重動作與呼吸的同步性，當呼吸和動作輕盈而和諧的同步配合，練習者可達到超越意識的境界，宛如在運動中冥想。由這種鍛煉產生強烈的內熱清潔身體的各個部位，讓它遠離病痛，能給練習者一個輕盈而強壯的體魄。
阿斯湯伽瑜伽（Ashtange Yoga） 中運用的串聯(lián)體位法（Vinyasa），是一種運動呼吸系統(tǒng)。喚醒內在的火,它點燃我們大家內在沉睡的生命能量的火焰。聯(lián)體位法系統(tǒng)的練習，使深長的、有節(jié)奏的呼吸和運動協(xié)調和同步。練習同時進行Banda收束法（意為腹部和會陰的收縮）和烏佳依呼吸。 阿斯湯伽瑜伽（Ashtange Yoga），對塑造健美苗條的身段極具效果，同時也能讓您的思維平靜而健康。
【適合人群】
阿斯湯加瑜伽對練習者體能素質要求很高，每個級別里的體位姿勢固定不變，因此要求練習者身體健康，并且及有耐心。
阿斯湯伽瑜伽（Ashtange Yoga） 對練習者體能素質要求較高，學習哈他瑜伽到比較高的程度，或者平素身體強壯，柔韌性好的及有耐心的人適合 練習。初學者、體弱多病的人、練習瑜伽時間不長的人不是特別適合馬上進入阿斯湯伽瑜伽練習。
