本館常年開設課程：
一、成人班功夫課程：
*武術Chinese Martial Arts 、散打搏擊Sanda (Kick Boxing)、太極拳 Tai Chi、詠春拳Wing Chun、李小龍截拳道 Jeet Kune Do、跆拳道Tae Kwon Do、傳統(tǒng)少林拳Traditional shaolin。
二、幼兒、少兒功夫課程：
幼兒武術培訓班Wu Shu for Tots、少兒武術培訓班Wu Shu for Kids、少兒跆拳道培訓班Tae Kwon Do for Kids。
武館介紹：
我館成立于2008年，是上海市*、最專業(yè)的一家集健身、養(yǎng)生、防身、教育為一體的大型綜合武道館。場地寬闊，交通便利，專業(yè)的室內訓練場館設施，更有多種特色課程可供您選擇；高水平專業(yè)化的教練團隊由多位國內優(yōu)秀專業(yè)跆拳道教練、*武術冠軍、散打冠軍、資深的太極拳、詠春拳、截拳道教練組成。我館倡導科學個性化的平衡健身、防身新模式。一直以“弘揚*武術，發(fā)揚民族精神，強身健體，鍛煉體魄，自衛(wèi)防身，自強不息，展現自信，讓自己更健康”為宗旨。
武館特色：
我館“2011年*武道館”，上海*一家功夫館入選。*冠軍親自執(zhí)教，憑借科學、規(guī)范的教學內容，誠信、優(yōu)質的服務，開辦多年以來贏得了廣大白領、*生和各中*、幼兒園及家長們的贊譽支持與認可。7000余名學員與家長共同的選擇。我們擁有國內優(yōu)秀專業(yè)資深教練、*冠軍，為您精心安排訓練教學計劃，提供專業(yè)高效的指導。
科學分組教學——質量保證：您不必擔心跟不跟得上的問題，我們會根據幼兒、兒童、青少年、成人不同的生理特點為科學依據，為不同年齡、不同興趣、不同需求的人群進行全面細致規(guī)范的教學。針對您個人設計，每節(jié)課您會與您學習相近的學員一起學習。作為進步的標尺為您精確定位。按進度分組保證了您與您的同班學員都在同一起跑線上。
招生對象：
上班族、中學生、*生。
課程介紹：
太極拳Tai Chi：太極拳是*優(yōu)秀的傳統(tǒng)養(yǎng)生拳術。太極拳主要分楊式太極拳、陳式太極拳、太極劍、太極推手等。太極拳的動作大方舒展，優(yōu)美和緩，在運動中身體放松，心情舒暢，有促進身體血液循環(huán)、提高內臟功能、增加骨骼肌肉質量，提高思維能力的功效。在高級的享受中，使疾病消失，使身心健康。
（楊式太極拳的特點）：楊氏太極拳拳架舒展簡潔，結構嚴謹，身法中正，動作和順，輕靈沉著兼而有之；練法上由松入柔，剛柔相濟，形成獨特的風格。楊氏太極拳的精髓可歸納為“松”、“沉”兩字?！八伞笔巧眢w放松，讓“氣”流通無阻?！俺痢笔窍鲁?，意念集中在腹部。
（陳式太極拳的特點）：陳式太極拳有小架、大架之分，但其運動特點基本一致。陳式太極拳的動作有快、有慢，一般發(fā)勁時和轉換時快，動作過渡時慢，陳式太極拳有剛有柔，一般動作的終點剛，過程柔。整套動作在快慢、剛柔、開合、曲直等矛盾的相互依存、互相轉化中，相連不斷，一氣呵成。
課程優(yōu)勢：
通過對太極拳的學習和練習，能夠提高自身能量，保持健康體魄。太極拳的動作大方舒展，優(yōu)美和緩，在運動中身體放松，心情舒暢，有促進身體血液循環(huán)、提高內臟功能、增加骨骼肌肉質量，提高思維能力的功效。在高級的享受中，使疾病消失，使身心健康。
如何練好太極拳？
掌握和領會太極拳練習要領，是練好太極拳技能的關鍵。太極拳的練法要領和基本規(guī)則，可概括為十六點：
立身中正、安適松靜、虛靈頂勁 、氣沉丹田 、松肩垂肘 、含胸拔背、內外相合 、上下相隨 、用意不用力 、邁步如貓行、運勁如抽絲 、相連不斷 、呼吸任自然 、心性沉著 、舉動輕靈 、運行和緩 。
24式太極拳動作及名稱：
*組:起勢、左右野馬分鬃、白鶴亮翅。
第二組：左右摟膝拗步、手揮琵琶、左右倒卷肱。
第三組：左攬雀尾、右攬雀尾。
第四組：單鞭、云手、單鞭。
第五組：高探馬、右蹬腳、雙峰貫耳、轉身左蹬腳。
第六組：左下勢獨立、右下勢獨立。
第七組：左右穿梭、海底針、閃通臂。
第八組：轉身搬攔捶、如封似閉、十字手、收勢。
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