訓(xùn)練節(jié)奏感
1放一段你非常喜歡的音樂
因為你會聽很多次。事實上，千萬不要跳舞的時候放著不能打動你的音樂。如果你這樣做了，是很難跟靈魂共舞的，*馬上放棄，盡量放松身體。反復(fù)聽過多遍，直到此音樂不停地在你耳朵里回響。不要去分析音樂，而是用身體的每個部分去感覺它。讓你的感覺自然流淌;問自己是否感覺到了它們，是否激起了你的快樂，傷心或哀愁等等。
2再次聽這段音樂
再次聽這段音樂，用你的身體試著去感受它的順序。什么都不要想，就在你的感覺里沉睡。然后，再放這段音樂，將注意力集中在節(jié)奏上再次去感受它。隨著節(jié)拍感受到自己的心在跳動，肌肉在抖動。
3重新放上這段音樂
重新放上這段音樂，注意聽音樂的力量。把注意力放在節(jié)奏的變化、旋律的跳動以及其他有趣的吸引人的元素上面。想像一下你將如何用自己的身體表達這些東西。如果你已經(jīng)了解舞蹈的基本舞步，可以試著在腦海里過一遍。
4用不同的風(fēng)格來重復(fù)上面的練習(xí)
集中精神，試著根據(jù)音樂的力度縮短舞步或基本動作。投入自己的情感和身體的反應(yīng)。什么東西是最能啟發(fā)你的?音樂帶給你什么樣的改變和沖突?你將怎么樣反應(yīng)?當(dāng)你聽到音樂后你感覺到什么?
掌握好這些感覺是需要時間的。試著對自己再耐心些，在音樂面前完全放開自己的身心。稍加練習(xí)后你會在自己的內(nèi)心慢慢地開始了解這種舞蹈。有一天你會忘情的自由的舞蹈。
