國慶節(jié)十一黃金周眼看就要到了，相信不少朋友都針對這個難得的假期做出了一些安排吧!有的人可能會走親訪友，有的人可能會出去旅游或者拓展訓練，利用這個小長假出去走走，離開水泥森林，好好游山玩水一番，那么不管是走親訪友還是旅游，細節(jié)不容忽視，*拓展訓練網(wǎng)分享戶外出行的一些注意事項，小貼士。
藥品的準備
戶外出行一定要帶一些常用藥。有個朋友告訴我，出門旅行不怕一萬就怕萬一，有一次他在旅行的途中半夜突然胃疼，自己又沒有準備一些常用藥，再加上深夜藥店都關門了，折騰了大半夜，*還是結伴同行的朋友給了他一瓶藿香正氣水才緩解了疼痛。像藿香正氣液，創(chuàng)可貼、感冒藥、紅花油、速效傷風膠囊等等都是需要裝進旅行包里的。
衣物的準備
進入秋季，早晚溫差大，應多帶一些衣服，隨氣候變化而增減，防止受涼感冒。行遠顧問在這里提醒一下大家，在這個季節(jié)出行前應該了解一下目的地的天氣情況，這樣可以明確帶些什么衣服，過厚的衣服和帶過重的東西，易給旅游者造成負擔。短袖、襯衫和薄外套都需要準備，根據(jù)天氣適當增減，當然，雨傘和雨衣也是必要的，因為秋天雨水也是較多的。
其他生活用品的準備
出門在外，住在旅店里面，必定不如在家方便，旅店提供的香皂、洗發(fā)水之類的生活用品難免讓人無法安心使用，加上秋天天氣干燥，人的皮膚就會有一些新陳代謝加速現(xiàn)象，比如頭皮屑會變多，再加上旅途過程中的勞累，這種現(xiàn)象會更加明顯，這個時候就需要隨身攜帶一些質(zhì)量比較好的去屑洗發(fā)水，否則一路上美景醉人，你一邊在美景中奔跑，一邊滿頭頭屑飛揚，自己和別人都會覺得不舒服。
防病
“十一”長假正值秋涼之時，要嚴防腸道傳染病引起的急性感染性腹瀉，以及乙腦、瘧疾等蚊媒性傳染病。外出游玩時，要注意防范花粉癥、支氣管哮喘等過敏性疾病。
此外，到名山大川去旅游，并非人人都能去。隨著海拔的增高，氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低，有些人對高山氣候一時不適應，引起頭痛、脈搏加快、呼吸短促。凡患有嚴重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴重高血壓、低血壓、嚴重心律失常者、急性中耳炎以及懷孕婦女*不要去高山旅游。
由于海水熱容量大，秋季升溫較慢，因此，海濱氣溫比陸地上低，但海濱空氣濕度大，氣候陰冷，故患有急性風濕病、糖尿病、甲狀腺功能亢進、滲出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海濱旅游，否則會加重病情，患上海濱旅游癥。因此要合理安排旅游時間，地點。
飲食
每天長時間的戶外活動，一日三餐的飲食可能不會像在家那樣準時，較大的運動量會消耗身體中的許多營養(yǎng)物質(zhì)，而及時補充營養(yǎng)會是必須的。一般有經(jīng)驗的旅行者都會隨身帶上一些如巧克力、餅干等食物，當你在路途中感到饑餓又找不到餐館時，可以先用它們來“充充饑”。 出門旅行，謹防病從“口”、“手”入，應避免飲食不節(jié)或不潔。由于旅游區(qū)食品來源復雜，尤其是各種無證小攤小販，衛(wèi)生知識貧乏，衛(wèi)生意識差，即使出了問題也很難追究責任。因此，出門旅游一定要學會鑒別飲食店衛(wèi)生是否合格，選擇有衛(wèi)生*監(jiān)督的正規(guī)飲食餐點就餐，也不要暴飲暴食，以免引發(fā)急性胃腸炎、急性膽囊炎、急性胰腺炎以及食物中毒等消化系統(tǒng)疾病。仲秋時節(jié)，“秋燥”日甚，宜多飲水，飲食以清談為好，多食各種新鮮時令果蔬很有益。
預防“假日綜合征”
假期出行要調(diào)整好“生物鐘”，注意休息，保證睡眠。
*，*拓展訓練網(wǎng)和行遠顧問公司建議大家在出行前一定制定好詳細的計劃，同時也預祝各位度過一個愉快輕松的國慶黃金周。
