X05華南福建西餐烹飪福州西餐烹飪廈門西餐烹飪?nèi)菸鞑团腼冋f現(xiàn)代人經(jīng)常會感到疲勞，那么，如何健康的保持自己的精力呢？下面，華南福建西餐烹飪福州西餐烹飪廈門西餐烹飪?nèi)菸鞑团腼兏嬖V你方法。
1、多喝水，保持水分充足可提神
我們都知道人體有三分之二是由水構(gòu)成的。許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。（福建西餐烹飪福州西餐烹飪廈門西餐烹飪?nèi)菸鞑团腼儯?
清晨，我們空腹喝下一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。（福建西餐烹飪福州西餐烹飪廈門西餐烹飪?nèi)菸鞑团腼儯?
2、攝入富含鎂的食物，可保持能量有助提神
鎂是人體內(nèi)不可缺少的微量元素。它參與各種能量的代謝活動，同時鎂元素對能量的產(chǎn)生也是至關(guān)重要的。多攝入一點(diǎn)鎂元素，可以達(dá)到你想要的提神效果。（福建西餐烹飪福州西餐烹飪廈門西餐烹飪?nèi)菸鞑团腼儯?
對一般人來說，補(bǔ)充鎂的*來源是食物。（福建西餐烹飪福州西餐烹飪廈門西餐烹飪?nèi)菸鞑团腼儯?
3、吃菊糖抗貧血，精力更充沛
菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久，還有助于保持常態(tài)，而且還可以促進(jìn)身體對鐵元素的吸收，因此也有助于抗貧血。很多食物的配料單上都有菊糖。（福建西餐烹飪福州西餐烹飪廈門西餐烹飪?nèi)菸鞑团腼儯?
4、保持情緒穩(wěn)定，有賴于全谷類食品
想要不疲勞，補(bǔ)充營養(yǎng)是十分重要的。碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物提供能量的同時，也會緩慢消耗持續(xù)的能量。（福建西餐烹飪福州西餐烹飪廈門西餐烹飪?nèi)菸鞑团腼儯?
通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后的睡眠。（福建西餐烹飪福州西餐烹飪廈門西餐烹飪?nèi)菸鞑团腼儯?
5、瘦蛋白質(zhì)可有效抗抑郁
漢堡之類的高脂肪食品確實(shí)有它獨(dú)到的口感，而且容易讓人有飽足感，但消化這類食物就需要很多能量，所以瘦蛋白質(zhì)無疑是更好的選擇。（福建西餐烹飪福州西餐烹飪廈門西餐烹飪?nèi)菸鞑团腼儯?
蛋白質(zhì)是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)有顯著影響，有助于保持敏銳度。（福建西餐烹飪福州西餐烹飪廈門西餐烹飪?nèi)菸鞑团腼儯?/div>
