室外班每周2.3.4.5.6.7早上6.30-8.00在秀山公園南大門上課，室外班每周3.6晚上7.00-9.00在上陡門3組團(tuán)的公園上課。學(xué)費(fèi)是三個(gè)月800元，半年1200，一年1600元。
二、傳統(tǒng)楊式太極拳鍛煉過(guò)程及作用
1.初級(jí)班，養(yǎng)生怯病篇。人體健康與否關(guān)鍵在于脊椎，通過(guò)練習(xí)太極拳調(diào)整脊椎結(jié)構(gòu)是去除百病即迅速而又有效的根本之道。太極拳動(dòng)作比較柔和,其中的頭頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習(xí)時(shí)的腰部旋轉(zhuǎn),可以提高人的平衡能力.而且它動(dòng)作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血，長(zhǎng)久練習(xí)可以徹底擺脫亞健康，達(dá)到身心愉悅，氣血調(diào)和的狀態(tài)。
2.中級(jí)班，強(qiáng)身健體篇。太極拳講究的是伸筋拔骨，節(jié)節(jié)貫串，力達(dá)梢節(jié)。內(nèi)家拳諺云：寧練筋長(zhǎng)一寸，不練肉厚一分。肌肉的收縮產(chǎn)生外家拳的力，力是局部的。而肌肉的舒展產(chǎn)生內(nèi)家拳的勁，勁是整體的。一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，牽一發(fā)而動(dòng)全身等等都是整體勁運(yùn)用的意思和表現(xiàn)。長(zhǎng)久練習(xí)可以讓人精神飽滿，活力充沛。
3.高級(jí)班，武術(shù)搏擊篇。外家拳的搏擊方法是肌肉的收縮運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生撞擊力，大力克小力，手快打手慢。內(nèi)家拳的搏擊方法是肌肉的舒展運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生穿透勁，通過(guò)小腹的吞吐發(fā)出暗勁產(chǎn)生震動(dòng)來(lái)穿透對(duì)方的身體，達(dá)到攻擊的目的。通過(guò)牽引產(chǎn)生化勁來(lái)?yè)軇?dòng)對(duì)方的進(jìn)攻，達(dá)到防守的目的。長(zhǎng)久練習(xí)可以讓人內(nèi)勁充足，目光如電。
