杭州形體芭蕾_練就公主氣質(zhì)_杭州芭蕾舞蹈培訓(xùn)學(xué)校.咨詢熱線.
形體芭蕾體型與氣質(zhì)“內(nèi)外兼修”
也許你從小就向往著有一 雙芭蕾舞鞋，幻想自己在舞臺上踮著腳尖不停旋轉(zhuǎn)，也許你還對當(dāng)年報考舞蹈學(xué)校時因為身材不夠完美沒有被老師選中耿耿于懷，也許你至今扔然喜受著《天鵝湖》《胡桃夾子》……其實(shí)夢想實(shí)現(xiàn)很簡單，現(xiàn)在，流行于各大健身房的形體芭蕾課，會讓你覺得芭蕾離我們普通人并不遙遠(yuǎn)。從健身的角度來練芭蕾，不僅可以圓你兒時的舞蹈夢，還能塑造你的體型，并能練就你的公主氣質(zhì)，何樂而不為？
追溯芭蕾的起源
芭蕾最初是歐洲的一種群眾自娛或廣場表演的舞蹈，在發(fā)展進(jìn)程中形成了嚴(yán)格的規(guī)范和解構(gòu)形式，其主要特征是女演員要穿上特制的足尖鞋立起腳尖舞。作為一門綜合性的舞臺藝術(shù)，芭蕾發(fā)源于意大利，17世紀(jì)在法國宮廷形成。1661年，法國國王路易十四下令在巴黎創(chuàng)辦了世界*所皇家舞蹈學(xué)校，確立了芭蕾的五個基本腳位和十二個手位，使芭蕾動作有了一套完整的動作和體系。這五個基本腳位一直沿用至今。
形體芭蕾與專業(yè)芭蕾的區(qū)別
形體芭蕾是由芭蕾延伸而來的。專業(yè)的芭蕾訓(xùn)練是很枯燥的，而形體芭蕾則以健身為目的，難度較低，它不要墳腿踢多直，腳抬多高，做得多么規(guī)范，它只是教會你如何把芭蕾特有的那種優(yōu)雅內(nèi)涵融會到自己的生活方式中。而且從運(yùn)動學(xué)角度講，芭蕾的“開、蹦、直”三要素具有收縮肌肉纖維的功能，在動靜結(jié)合的運(yùn)動中有效地消耗多余脂肪，使人練后身材會變得更修長。因此雖然也有體力上的消耗，也是做運(yùn)動，但它的動作更強(qiáng)調(diào)肌肉的耐力、身體的柔韌性，運(yùn)動強(qiáng)度不是很大，一般人都能接受。
形體芭蕾的基本要領(lǐng)
對于一位初學(xué)者而言，形體芭蕾的入門課程一般著重于提高學(xué)員的基本素質(zhì)并調(diào)整他們的形體姿態(tài)。在簡單熱身后開始基本素質(zhì)的訓(xùn)練，先從壓腿開始。壓腿其實(shí)并不只是為了舞姿的優(yōu)美，而是它在健身方面還有許多好處，例如：它可以促進(jìn)血液循環(huán)、可以減輕肌肉的疲勞感、可以塑造肌肉的線條等等。壓腿屬于靜力拉伸，每次壓過之后，還要進(jìn)行動力拉伸（踢腿）的練習(xí)。由于踢腿是比較劇烈的動作，所以還有提高力量和減肥的效果
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